08 de julho - Correndo com o calor do verão é bom ou ruim?

Cuidado repor líquidos e sais minerais. Não corra ao sol e roupas usadas em têxteis técnicos

Você tem que fazer várias distinções. Claro, não é o momento ideal para começar este exercício, melhor começar na primavera ou no outono, quando nosso corpo não muito treinamento não tem que superar a temperatura barreira para 30 graus.

Se você ainda não quero desistir, a primeira regra é o senso comum: evitar os horários mais quentes e aproveitar as horas mais frescas.

Suderemo muito. Então, estar bem hidratado é fundamental. Se você executar na parte da manhã, beber pelo menos dois copos de água meia hora antes de sair de casa, mas se você escolher a noite, beber durante o dia e meio de litros de água. Não é suficiente. Ele também deve beber durante a corrida. Quando você terminar de beber água com sais minerais.

Se você executar durante o dia, construir a sua rota com base nas sombras. Você vai evitar suar muito e também obter-lhe um golpe de calor. Se você mora na cidade evita as ruas estreitas repletas de tráfego. Correr nos parques. Claro que não apenas tans na praia, para que você coloque protetor solar, assim você não se queimar. Quando é opta realmente quentes para uma corrida na esteira na academia ou pelo menos abrandar o ritmo.

Mesmo a roupa tem um papel importante. Roupas tão pouco quanto possível, lembrando, porém, que em muitas cidades italianas é proibido andar por aí sem camisa. Melhor usar roupas leves, que atraem menos luz solar. No mercado existem também roupas feitas com tecidos técnicos, especialmente concebidos para facilitar a transferência da epiderme suar para fora e facilitar a evaporação. Ao contrário do que você pode pensar é para evitar o uso do chapéu, porque se torna uma espécie de forno em nossas cabeças, que, em vez deve permanecer livre para regular a temperatura do corpo.

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