10 Fígado-friendly alimentos para Natural Cleansing

A investigação sugere que a incorporação de alimentos como toranja, cardo de leite, gengibre, açafrão, peixe gordo, ovos, Amla, nozes, frutos, e beterrabas oferece protecção contra danos no fígado e reduz o risco de doença do fígado gordo não-alcoólica. Além disso, os vegetarianos odoríferos como alho, cebola ajuda desintoxicação do fígado, expulsando as toxinas do corpo.

Você cuida do seu fígado? A menos que você teve alguns problemas de fígado específicas, o pensamento de comer direito para a saúde do fígado não tem, provavelmente, nem passou pela sua mente. Mas você sabia que cada única coisa que você consome vai de alguma forma para o seu fígado? Se é que a última refeição que você comeu, as bebidas que você teve depois do trabalho, ou a medicação que você tomou. Que é por isso que tantas dietas de desintoxicação giram em torno de alimentos que consomem que são boas para o seu fígado, ao mesmo tempo, exigindo que você evite alimentos que enfatizam ou tensão do órgão.

Top 10 Foods para limpar seu fígado

Aqui estão alguns alimentos que podem dar o seu fígado que limpa bem-merecido. Apenas certifique-se de verificar a existência de quaisquer possíveis interações medicamentosas antes de torná-los parte de seu regime diário. Além disso, se você já tem um problema de fígado, faça chamar a atenção médica adequada em primeiro lugar.

Gengibre

O calor quente de gengibre não apenas apimentar a sua refeição com seu calor terra, mas também pode ser muito bom para o fígado. Ela atua sobre o seu sistema digestivo, aumentando secreções e aumentando o metabolismo ea circulação. Como um estudo em cobaias animais observou, gengibre ajudou a melhorar o perfil histológico do fígado. marcadores de peroxidação lipídica desceu, enquanto o nível de enzimas antioxidantes no sangue subiu. Isso levou os pesquisadores a concluir que o gengibre pode ser bastante eficaz em ajudar a aliviar os danos do fígado 0,1

pesquisa separado mostrou a capacidade do gengibre para diminuir os níveis de triglicerídeos hepáticos e demonstrou suas propriedades antidyslipidemic e efeitos antioxidantes. Se suspeitar que você poderia estar em risco de doença hepática gordurosa não alcoólica, gengibre seria um bom complemento para sua dieta, de acordo com este estudo. Mesmo caso contrário, ele vai ajudar a manter a saúde geral do seu liver.2

Groselha indiana

Amla ou groselha indiana é um revitalizador do fígado natural. É comumente usado em Ayurveda para tratar Pesquisadores livers.3 ampliadas descobriram que tem efeitos hepato e pode ser usado para tratar problemas de fígado, como icterícia também. Uma vez que é hipolipidêmico, ele pode reduzir a carga em seu fígado e pode ser bom para qualquer pessoa com doença.4 hepática gordurosa não-alcoólica

Omega-3 alimentação rica

Obter a sua dose diária de ômega-3 para garantir a boa saúde do fígado. Você poderia incluir alguns peixes gordos como o atum, salmão ou truta, ou ômega-3 ovos enriquecidos, ou mesmo nozes em sua dieta. Eles inibem a síntese de triglicéridos no fígado. Os triglicéridos são, basicamente, as gorduras que podem potencialmente danificar seu fígado e tecido são ruins para a saúde cardiovascular em excessivamente altas quantidades. Num estudo, os pacientes com hiperlipidemia foram dadas 5 ml de omega-3 ácidos gordos duas vezes por dia como tratamento durante 24 semanas. Quando marcada com ultra-sonografia, o fígado gordo teve normalized.5

smelly Food

Sim. Por mais estranho que possa parecer, todos os legumes odoríferos como alho e cebola são ótimos para a saúde do fígado. O enxofre nos mesmos, responsável por esse cheiro característico, ajuda a estimular a produção de enzimas do fígado. O fígado precisa dessas enzimas para eliminar as toxinas do seu corpo.6

Vegetais crucíferos

Não é possível suportar o cheiro de alho ou cebola, mas ainda quero ser bom para o seu fígado? A boa notícia é que existem menos vegetais ricos em enxofre ofensivos como couve de bruxelas, repolho, brócolis e couve-flor. O glucosinolatos nestes vegetais crucíferos podem aumentar a produção de enzimas para ajudar pathways.7 desintoxicação do seu corpo

bagas

Limpar seu corpo naturalmente, dando-lhe uma abundância de frutos ricos em polifenóis e antocianinas. Estes nutrientes são agentes anti-inflamatórios potentes e antioxidantes poderosos. Um estudo mostrou que mirtilos, groselhas negras, e mirtilos foram especialmente eficaz na prevenção da acumulação de lípidos hepática; mirtilos, em particular, diminuiu significativamente a gordura corporal em cobaias animais em uma alta diet.8 gordura

Beterraba

Os flavonóides no beterraba são bons para a saúde do fígado em mais de uma maneira. suco de beterraba foi estudado para o seu papel na protecção do fígado contra o estresse oxidativo de agentes cancerígenos ou agentes que causam câncer. Alguns pesquisadores sugerem que as mudanças que o consumo a longo prazo de beterraba traz para o metabolismo do seu corpo também poderia ajudar a oferecer proteção contra damage.9 fígado

Toranja

A acidez picante de uma toranja é uma ótima maneira de entrar em muita fibra. Esta fibra ajuda a manter seus movimentos intestinais regulares, permitindo que o corpo a expulsar as toxinas seu fígado tem filtrados. Agora, os pesquisadores acreditam que a naringenina antioxidante encontrado na fruta pode até ajudar o fígado a quebrar a gordura, imitando os efeitos das drogas hipolipemiantes e drogas anti-diabéticos para melhorar a sensibilidade à insulina. Este efeito de naringenina faz com que seu fígado para pensar que está no modo de jejum. Como resultado, ele começa a quebrar as gorduras em vez de hidratos de carbono por sua needs.10 energia

Milk Thistle

Um remédio herbal natural, o cardo de leite pode ser apreciado em um chá de ervas que é ótimo para o seu fígado. Alguns fãs do ingrediente também usá-lo em smoothies e saladas. Silimarina, um antioxidante e anti-inflamatória dos flavonóides nas sementes, também é hepatoprotectora. Ele pode oferecer proteção não apenas de toxinas na sua dieta, mas também de drogas como Tylenol que causam danos ao fígado quando tomado em doses elevadas. A pesquisa sugere que pode até ajudar a rejuvenescer e reparar o seu fígado, auxiliando o crescimento de novos cells.11

Açafrão

Nenhuma lista de limpeza seria completa sem o açafrão anti-inflamatória e cura natural especiarias. Ayurveda e Medicina Chinesa ambos têm sido usá-lo para tratar problemas de fígado para centuries.12 A curcumina em açafrão evita a acumulação de gordura no fígado, como visto em vários estudos em animais. Animais de ensaio consumindo curcumina através de sua dieta tinham concentrações de colesterol e triglicérides mais baixos no fígado, mostrando o potencial de incluir o ingrediente em sua dieta. 13

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