10 sinais de que você tem forma demasiado cortisol

Nós todos sabemos que o estresse é ruim para nós, mas muitos de nós carregá-lo como um título de honra. Nós reivindicamos a querer a paz interior, mas se a vida fica muito quieto, vamos em busca do nosso próximo tiro de cortisol e adrenalina.

É quase como ser forçado para fora nos fez sentir importante e útil. Mas o maior problema a ser viciados em estresse é que ele pode destruir a nossa saúde.

O corpo está equipado com mecanismos de auto-reparação naturais que podem matar células cancerosas lutar contra infecções e até mesmo retardar o processo de envelhecimento.

Mas esses mecanismos só funcionam quando o sistema nervoso é relaxado. Quando o corpo se sente perigo imediato, esses mecanismos de auto-cura são bloqueadas para que você possa gerenciar a ameaça imediata.

Como saber se você é viciado ao estresse? Aqui estão 10 sinais que você fez sua droga cortisol de escolha.

Você tem dor nas costas e dores de cabeça.

Quando seus níveis de cortisol são elevados durante um longo período, as glândulas supra-renais começam a esgotar-se. Isto eleva os níveis de prolactina, aumenta a sensibilidade do organismo à dor, tais como dor nas costas ou muscular. O cortisol excessiva também faz com que o cérebro hipersensíveis à dor, de modo que a menor pontada pode excitar os nervos do cérebro, causando dores de cabeça.

Você tem um sono ruim.

Cortisol é suposto para reduzir a noite para permitir que seu corpo para relaxar e recarregar as baterias. Mas se os seus níveis de cortisol são demasiado elevados, você pode perceber que, mesmo se você foi cansado durante todo o dia, você tem um "segundo fôlego" apenas deitar. Então você não parar de girar toda a noite, e você se sentir cansado no dia seguinte.

Mesmo quando você dormir bem cansado.

Com o tempo, altos níveis de cortisol esgota as glândulas supra-renais e representa a fadiga crônica. Então, se você sentir que você não pode simplesmente se levantar, você provavelmente está estressado.

Você ganhar peso.

Você ganha peso, especialmente em torno de seu abdômen, mesmo quando comer bem e se exercitar.

Cortisol tende a ficar mais espessa em torno da cintura, mesmo se você fizer tudo "certo".

Você facilmente pegar resfriados e outras infecções.

Cortisol desativa os mecanismos de auto-reparação naturais de seu corpo, o que significa que o seu sistema imunitário, perfeitamente desenhado pela natureza para mantê-lo saudável, desintegra-se, deixando-o vulnerável a todos os ataques cada encontrados.

Você anseiam alimentos insalubres.

O cortisol aumenta seus níveis de açúcar no sangue, o que representa um risco de diabetes. Altos níveis de glicose estimular seus níveis de insulina, que, em seguida, reduz o açúcar no sangue, e, de repente, sim, você adivinhou-lo, você são apreendidos com os desejos incontroláveis ​​por doces.

Sua libido está a meio mastro.

Considere cortisol como um anti-Viagra. Quando os hormônios do estresse são altos, estimulando hormônios como a testosterona libido são para baixo e agora ... nada.

Seu intestino prega peças.

Seu sistema gastrointestinal é muito sensível aos hormônios do estresse como o cortisol. Você pode sentir náuseas, azia, cólicas abdominais, diarréia ou constipação, devido à hormônios do estresse em excesso.

Você se sente ansioso.

Cortisol e adrenalina pode levar ao nervosismo, estômago cabeça para baixo, sentimentos de pânico e até mesmo paranóia.

Você tem o blues.

Altos níveis de cortisol suprime a produção de serotonina, e depois, zás, você tem o blues.

10 coisas que você pode fazer para reduzir seus níveis de cortisol:

  • meditar
  • rir mais
  • Brincar com animais
  • Dê generosamente
  • Seja criativo
  • Prática de Yoga, Tai Chi, Qigong, ou dança formas como 5 Ritmos Gabrielle Roth, ou receber uma massagem
  • Livre-se
  • Desenvolver uma forma de espiritualidade que desenvolve qualidades positivas de alegria, partilha e do amor
  • Mitigar sua solidão
  • Tenha a coragem de tomar as decisões corretas para reduzir a resposta ao estresse

Dr. Lissa Rankin por

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