10 sinais de um intestino saudável

Quando seu intestino não é saudável, você pode sofrer não só de dor de estômago, excesso de gases, inchaço, ou diarréia, mas também outras doenças mais graves. Dado que 60-80 por cento das células imunes são encontrados no intestino, desequilíbrios dentro deste órgão pode causar desequilíbrios hormonais, fadiga crónica, diabetes, fibromialgia, ansiedade, depressão, eczema, rosácea, doenças auto-imune, e outros problemas de saúde.

Os 10 sinais mais comuns de uma saúde intestinal não são:

1. Problemas digestivos, inchaço no estômago, gás excessiva, diarréia;

2. As alergias ou intolerância alimentar;

3. Os distúrbios de pele, especialmente eczema e rosácea;

4. alterações de humor e / ou irritabilidade;

5. ansiedade;

6. Depressão;

7. diabetes;

8. Doenças auto-imunes;

9. infecções frequentes;

10. Má memória e dificuldade de concentração, transtorno de déficit de atenção ou síndrome de atenção e hiperatividade;

Para resolver os problemas de um intestino saudável, eles podem tomar vários remédios naturais que se relacionam principalmente a uma mudança na dieta e estilo de vida.

Excluir o que fere o intestino:

Devemos, primeiramente, eliminar o que é ruim para os nossos intestinos. O objetivo é se livrar de coisas que afetam negativamente a flora intestinal, tais como alimentos e irritantes inflamatórias, incluindo álcool, cafeína, ou o uso descuidado de drogas.

Os alimentos inflamatórios, tais como glúten, leite, soja, milho, ovos e açúcar pode causar intolerância alimentar. Você precisa identificar quais destes alimentos estão presentes na dieta, eliminando-os por duas semanas ou mais, e, em seguida, adicioná-los de volta para a dieta um de cada vez, tomando nota de como seu corpo responde.

infecções intestinais também pode ser causada por parasitas, leveduras ou bactérias. Um exame das fezes é a chave para determinar os níveis de bactérias boas, assim como quaisquer infecções que podem estar presentes no intestino. Em seguida, você pode prosseguir com quaisquer medicamentos ou remédios, incluindo ervas anti-parasitários, anti-fúngico, suplementos antifúngicos e, se necessário, antibióticos.

Substitua os elementos essenciais para a digestão:

Uma dieta desequilibrada, uso de drogas, o processo natural de envelhecimento e doenças podem causar uma diminuição nos níveis de substâncias essenciais para uma boa digestão e absorção de nutrientes. Para melhorar a flora bacteriana intestinal pode consumir probióticos produtos ricos tais como iogurte baixo teor de gordura contendo fermentos lácteos vivos, o chucrute, natto, Tempe, e miso.

Como uma alternativa aos alimentos contendo probióticos, é possível recorrer a suplementos que contêm bactérias benéficas, tais como as bifidobactérias e Lactobacillus. Além disso, é aconselhável para assumir prebiicos, ou seja, substâncias que estimulam o crescimento de bactérias benéficas no intestino, e alimentos ricos em fibras solúveis, que facilitam a expulsão dos resíduos.

 Reparar o intestino:

Os nutrientes necessários para promover a reparação de intestino são: L-glutamina, uma aminoácido que ajuda a rejuvenescer o revestimento da parede intestinal, zinco, ómega-3, vitaminas A, C, e E. Se não tomarem estes compostos através de dieta, você não pode usar suplementos alimentares sem antes consultar o seu médico.

Ter um intestino saudável é a chave para rebaixar e doenças inflamatórias crônicas em um curto espaço de tempo, evitando o desenvolvimento de doenças mais graves, como o câncer.

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