11 coisas que acontecem ao seu corpo quando você come ovos

Os ovos são um dos melhores alimentos naturais. Barato e fácil de cozinhar, eles também são muito nutritivos. Um ovo contém cerca de 7 g de proteína e 85 calorias. Descubra o que acontece com seu corpo quando você consumir ovos!

 Os ovos são superalimentos. Eles são ricos em aminoácidos essenciais, antioxidantes e minerais. Além disso, a gema contém colina, um nutriente que o corpo quebra as gorduras, o que ajuda a perder peso.

Algumas dicas para comprar seus ovos

 - Ao comprar ovos, certifique-se de verificar a data de validade.
 - Os ovos orgânicos são os melhores porque eles não contêm antibióticos, os traços de vacinas ou hormônios.
 - A cor varia dependendo do tipo de frango, mas o valor nutricional é o mesmo que Molly Morgan, esportes nutricionista especialista em Nova York.

Ovos melhorar a nossa saúde em muitas maneiras, mas aqui estão os 11 primeiros efeitos ovos no corpo:

1. Os ovos reduzir o risco de doença cardíaca

 Existem dois tipos de colesterol: bons e maus. LDL é considerado o tipo de mau colesterol, porque as suas partículas transportar moléculas de gordura nas paredes das artérias, que provoca obstruções e aterosclerose. colesterol HDL tem o efeito oposto, que remove as partículas de gordura nas artérias.

 partículas de colesterol LDL pode variar em tamanho. Pessoas com pequenas partículas densas de gordura têm um risco aumentado de doença cardíaca em comparação com as pessoas com partículas maiores.

 Os ovos são capazes de transformar partículas de LDL pequenas em partículas maiores, o que ajuda a reduzir significativamente o risco de doença cardiovascular.

 De acordo com Christian Constance, pesquisador e professor de medicina interna e cardiologia em Montreal, o colesterol da dieta tem pouco impacto sobre o colesterol no sangue. Se adotarmos uma dieta saudável, não haverá reservas em termos de consumo de ovos. Também é recomendado para consumir menos alimentos ricos em gordura saturada.

2. Os ovos estimular o sistema imunológico

 O famoso ditado sobre maçãs pode em breve ser substituído por "um ovo por dia mantém o médico longe". Muitas pessoas não sabem, mas os ovos podem aumentar significativamente o sistema imunológico. De fato, um grande ovo pode conter até 22% de sua ingestão diária recomendada de selênio, um nutriente que suporta o sistema imunológico e regula os hormônios da tireóide. Lembre-se que a deficiência de selênio pode aumentar o risco de certas doenças que afetam os ossos, coração e articulações.

 Além disso, os ovos são especialmente saudáveis ​​para as crianças. Considere a adição de alguns ovos por semana à sua dieta se você quer evitar infecções, vírus e doenças.

3. Os ovos aumentar a energia

 Os ovos podem fornecer até 15% da ingestão diária recomendada de vitamina B2. Esta vitamina ajuda o corpo a converter alimentos em energia, por conseguinte, não é surpreendente que os ovos são os melhores alimentos para tonificar seu corpo.

4. Ovos melhorar a qualidade da pele e cabelo

 Rico em proteínas, magnésio, fósforo, potássio, cálcio e vitaminas, ovos fornecem nutrientes necessários para o crescimento do cabelo e boa qualidade da pele e ajudar a preservar os olhos e fígado. Além disso, eles contêm vitaminas B2, B5 e B12, que são essenciais para o bom funcionamento do sistema nervoso.

5. Os ovos promover a saciedade

 Os ovos são uma das mais ricas fontes de proteína. Estes têm um efeito positivo sobre o apetite, eles são saciar. Lembre-se que as proteínas promover a perda de peso e desenvolvimento muscular.

6. ovo ajuda a queimar gordura

 O poder saciante dos ovos pode promover a perda de peso. Em um estudo científico, dois grupos de pessoas receberam dois tipos de diferentes cafés da manhã, mas com a mesma quantidade de calorias. O primeiro grupo consumiu bagels e as segundas ovos.

 Os resultados mostraram que os ovos do grupo de consumir tinha perdido cerca de 65% mais peso, 16% mais de gordura corporal, e vi uma redução de 61% no índice de massa corporal. As pessoas que comeram os ovos tinham perdido 34% de sua cintura!

7. Ovos proteger o cérebro

 Os ovos contêm colina, um nutriente que é um componente das membranas celulares e é necessária para sintetizar acetilcolina, um neurotransmissor importante. Segundo alguns estudos, a deficiência de colina está ligada a distúrbios neurológicos e diminuição da função cognitiva.

8. Ovos preservar o corpo

 O organismo produz 11 aminoácidos para sustentar a vida, mas requer total de 20. Os aminoácidos restantes pode ser encontrada em ovos. Se o corpo não tem esses 9 aminoácidos, muitos problemas de saúde podem desenvolver tais como fadiga, deteriorando a textura da pele e cabelo, atrofia muscular e uma resposta imune enfraquecido.

9. Ovos reduzir o stress e ansiedade

 Falta de 9 aminoácidos acima pode levar a problemas de saúde mental. Em 2004, um estudo publicado no Proceedings da Academia Nacional de Ciências mostrou que uma dieta rica em lisina reduz o stress e ansiedade em algumas pessoas, provavelmente através da modulação da serotonina no sistema nervoso central.

10. Ovos preservar olhos

 Os ovos contêm luteína e zeaxantina, que protegem os olhos. Estes antioxidantes estão presentes na gema de ovo, que pode reduzir o risco de degeneração macular e catarata, as duas principais causas de deficiência visual e cegueira nos idosos. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition mostrou que as pessoas consomem 1,3 gema de ovo por dia durante um mês viu os seus níveis de zeaxantina aumento 114-142%. Os níveis de luteína no sangue também aumentou de 28 a 50% em média.

11. Ovos fortalecer ossos e dentes

 Os ovos são uma fonte natural de vitamina D essencial para dentes e ossos. Esta vitamina ajuda o corpo a absorver cálcio, que é essencial para ossos e dentes saudáveis, mas também para a saúde do coração, do cólon e do metabolismo.

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