12 maneiras para preservar a sua saúde mental durante as férias

Enquanto as férias pode trazer muita alegria e ânimo, porque muitas pessoas podem ser bastante desgastante para a saúde mental. Há uma lista enorme de coisas para fazer, incluindo tudo, desde uma festa para viajar, comprar presentes, participando de reuniões de família, trabalho e talvez cuidar das crianças.

Se você gostaria de preservar a sua saúde mental nesta temporada de férias, considere estas 12 maneiras que você pode fazer exatamente isso.

Não tente fazer demais. Over-agendamento de si mesmo leva ao estresse, e muito estresse é ruim para o seu corpo e sua mente. Lembre-se que você não tem que se sentir obrigado a aceitar todos os convites ou fazer tudo em sua lista de coisas a fazer; olhar sobre ele uma segunda ou mesmo uma terceira vez e atravessar fora tudo o que não é absolutamente necessário.

Tome um momento para respirar. Tomando uma respiração quebrar de vez em quando, quando você se sentir ansioso e quando você não fizer isso, vai ajudá-lo a se sentir mais calma e até mesmo aumentar o seu nível de energia. Ela também ajuda-lo a obter de volta ao presente, deixando de lado as preocupações e stress.

Acalme seu interior crítico. Não dê ouvidos a essa voz dentro de sua cabeça que está lhe dizendo que você é preguiçoso, fraco, desinteressante ou unlovable. Substituir essas mensagens negativas com as positivas em vez.

Ajuste as suas expectativas. Se você definir suas expectativas demasiado elevadas, para si ou para os outros, você está mais propenso a se sentir decepcionado. Tenha em mente que nem tudo vai exatamente como o planejado, e isso é bom.

Tire um tempo para si mesmo. Agendar algum tempo de mim, quer se trate de exercício, ler um bom livro ou assistindo TV trashy. Não há problema em ser auto-indulgente - todos precisam de um pouco de que de vez em quando, especialmente durante a temporada de férias.

Comer saudável. Escolhendo alimentos nutritivos mais lixo processado é uma ótima maneira preservar sua saúde mental, como eles vão lhe fornecer o combustível que você precisa para obter todas essas tarefas feito, sem pesando para baixo e deixando sua mente em uma névoa.

Exercite-se regularmente. A atividade física é uma das melhores coisas que você pode fazer para o seu corpo e sua mente. A investigação descobriu que ele é tão eficaz, ou mesmo mais, do que remédios antidepressivos ou anti-ansiedade.

Praticar yoga restaurativa. Quando chegar em casa após um longo dia, faça um yoga restaurativa representam para ajudá-lo a re-energizado e rejuvenescido. Toda vez que você sentir que você precisa para recarregar, a ioga pode fazer o truque.

Lembre-se de rir. O riso é realmente o melhor remédio. É poderosa de cura e tão importante quanto comer lotes de alimentos saudáveis ​​e fazer exercícios regulares.

Evitar overindulging em nada. Sim, tomar o seu me-time e entrar um pouco, mas a moderação é fundamental quando se trata de álcool, bem como doces.

Descanse bastante qualidade. O sono é algo que realmente não deve ser economizado quando o tempo está apertado. Tentar obter uma boa noite de sono o mais rápido possível. Uma maneira de tornar isso mais fácil é ir para a cama mais ou menos ao mesmo tempo cada noite.

Seja grato. Lembre-se que você tem, em vez daquilo que você não tem. Ela ajuda a colocar tudo em perspectiva e pode até mesmo melhorar o seu humor. Você pode até escrever uma lista de tudo o que você é grato, incluindo todas as pequenas coisas, juntamente com as coisas maiores - a partir de uma chávena de café quente em uma manhã fria de familiares, amigos e animais de estimação.

Este ano, torná-lo uma época feliz, alegre, para que possa entrar em 2015 sentindo muito sobre sua vida!

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