20 remédios naturais que ajudam contra a síndrome pré-menstrual

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Outubro 28, 2016 Admin Família 0 130

Eles são realmente tão muitas mulheres que sofrem de síndrome pré-menstrual, uma condição que pode começar durante ou depois da ovulação e termina no final do fluxo menstrual.

Os sintomas mais comuns, que variam de pessoa para pessoa, são: inchaço, cólicas, dores de cabeça, retenção de líquidos, dores nas costas, depressão, pressão abdominal, ansiedade, sensibilidade mamária, insônia, alterações de humor e acne.

Muitas mulheres aceitam esta condição como uma parte essencial de seu ciclo mensal, ignorando que, ao invés, com pequenos ajustes, distúrbios síndrome pré-menstrual podem ser atenuadas.

Por causa da dieta, estilo de vida e errado de estresse excessivo, PMS é mais prevalente na sociedade ocidental na Ásia e nos países menos desenvolvidos. O desequilíbrio no corpo pode na verdade ser psicológico, nutricional ou hormonal. Vamos ver alguns truques que podem ajudar-nos a reduzir estes aborrecimentos mensais.

1 Alimentação

Uma dieta saudável é vital para a melhoria a longo prazo dos sintomas associados à síndrome pré-menstrual. Para combater este problema, na verdade, é necessário contar com uma dieta anti-inflamatória, rica em frutas orgânicas, vegetais, grãos integrais, nozes e sementes. Estes alimentos são ricos em vitaminas e minerais essenciais que podem ajudar muito a reduzir os sintomas.

Um estudo realizado pela Universidade de Massachusetts revelou que as mulheres que dependem de uma dieta rica em benefício de ferro de uma redução de 36% nos sintomas. O estudo, que acompanhou mais de 3.000 mulheres, também foi ligada a um aumento da ingestão de zinco, como benéfico. A mesma coisa ocorre em mulheres que adotam uma dieta rica em vitamina D e cálcio da dieta.

Quando os sintomas são graves, no entanto, a dieta sozinha pode não ser suficiente.

Aqui está uma lista de substâncias naturais que podem ajudar:

2 Vitamina B6: É muito útil no alívio da dor resultante de PMS. Isso é porque ele atua como relaxante para o músculo liso, reduzindo as cólicas. Como um diurético, também reduz a retenção de água e inchaço. Atenção, mais B6 assume mais de magnésio é necessário para o nosso corpo.

3 de magnésio acalma o sistema nervoso e alivia a ansiedade, depressão, irritabilidade e insônia. Como antiespasmódico, alivia cólicas e dores nas costas. O magnésio também ajuda a reduzir os desejos por doces.

ácido 4-gama linolénico é um precursor de prostaglandina E1, uma substância afim da hormona do que ajuda a regular as funções neurológicas e hormonais, reduzir os espasmos musculares, dores, ânsias de açúcar, alterações de humor e o 'acne.

5 ácido eicosapentaenóico: é encontrado no óleo de peixe e de linhaça, isto produz a prostaglandina E3

6 A vitamina E reduz cólicas e mama ternura das mamas, que muitas vezes incham antes do período menstrual de uma mulher.

homeopatia

Embora a homeopatia tem se mostrado útil no tratamento da síndrome pré-menstrual. O remédio homeopático selecionado deve coincidir com os sintomas descritos. Aqui estão os mais populares:

7 Lachesis: ajuda na maioria dos sintomas físicos e emocionais que acompanham PMS, tais como dores de cabeça, dor de ovário, sensibilidade da mama. É um remédio indicado quando os sintomas pioram com o calor e uma roupa apertada em torno do abdômen.

8 Lacaninum: é utilizado quando o único sintoma é um seios dolorosas e inchadas. A dor vai parar uma vez que você começar o seu período ea pessoa tende a ser irritável.

9 Bovista: é indicada quando os sintomas gastrointestinais, tais como diarreia, que ocorrem antes do início da menstruação. Também pode haver vestígios de sangue que precedem o fluxo real. O corpo está inchado, muitas vezes, por isso são as mãos.

10 Pulsatilla: faz um especialmente bom para derrotar os sintomas emocionais da síndrome pré-menstrual caracterizada por depressão. Ele também ajuda a reduzir um desejo por doces.

Natmur 11: O pessoa que precisa é triste, triste, e os sintomas emocionais pioram quando outros tentam consolá-la. Muitas vezes, o ciclo é acompanhada por dor de cabeça, que ocorre antes, durante ou após o período. Há um forte desejo por alimentos salgados.

12 Sépia: é mostrado na presença de sintomas tais como depressão, indiferença e desencorajamento. Muitas vezes, antes da menstruação eles experimentam dor semelhante à cólica.

13 Belladonna é utilizado quando o sintoma principal é dor ou cólicas que aparecem e desaparecem abruptamente. A irritação piora com o movimento e está associada com a dor de cabeça.

14 Magnésia phos é recomendado para cólicas que melhoram com o calor, ou simplesmente dobrar para baixo ou massagem do abdômen.

15 Colocynthis: é indicado para os grampos semelhantes aos descritos apenas e acompanhada por sentimentos inquietação e irritabilidade extremas.

16 Ignatia: o sujeito está inchado, sentiu dor severa nas mudanças de humor abdômen e experiência inferiores.

17 Cohosh preto é usado para o inchaço acompanhada por dor grave em todo o corpo, tal como a dor ciática ou dor nas costas. As dores são difíceis de tolerar e muitas vezes causam histeria.

18 Nux Vomica: bom para as pessoas severamente salientou que sofre de inchaço e náuseas acompanhada por irritabilidade.

19 reflexologia

A Reflexologia é uma arte baseada no princípio de que em nossos pés há áreas reflexas que correspondem a cada parte do corpo. zonas específicas de massagem nos pés ajuda a melhorar o funcionamento dos órgãos e glândulas específicas. Parece que no que diz respeito a síndrome pré-menstrual, reflexologia capaz de ajudar mais se realizaram três ou quatro dias antes e durante a menstruação.

20 Fígado Desintoxicação

De acordo com alguns especialistas, desintoxicar o fígado pode aliviar vários problemas de saúde femininos, como a síndrome pré-menstrual severa. Já vimos alguns remédios naturais para obtê-lo e como a alcachofra é um dos alimentos mais adequados para a saúde deste órgão.

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