25 de abril de 2016 - evitar cãibras com sal suplementos

A reintegração é necessária quando se realizou a atividade física prolongada durante a qual você perder mais de dois litros de líquido, neste caso, podemos fazer uso de suplementos de solução salina isotônica

As temperaturas estão subindo, a transpiração aumenta e você perde uma maior quantidade de minerais. A consequência? Cãibras e fadiga muscular são ao virar da esquina. Se você praticar um esporte ou simplesmente suar mais por causa do calor, o corpo tende a perder magnésio e potássio, essencial para a eficiência do sistema muscular e o coração: a primeira ajuda para facilitar a liberação de fibras musculares, enquanto o segundo é importante para a transmissão dos impulsos nervosos e contratilidade muscular. Muitas vezes você pode apenas seguir uma dieta com teor adequado de frutas e legumes e hidratar constantemente para atender às necessidades desses elementos em pessoas sedentárias e em condições não extremas.

A reintegração é ao invés necessário quando se realiza exercícios prolongados durante o qual você perder mais de dois litros de líquido: neste caso, podemos fazer uso de suplementos de solução salina isotônica, que têm a mesma concentração de eletrólitos presente no plasma do sangue e entram na corrente sanguínea muito rapidamente, e evitar aqueles hipertónica, com concentrações de sal mais elevadas do que a do plasma, que perderiam maiores quantidades de líquidos.

Também pode tomar os produtos à base de magnésio e potássio, contendo por vezes também ácidos de cloro e amino, durante o dia. Mas cuidado: em pessoas hipertensos com doença cardíaca e insuficiência renal, potássio pode afetar a atividade cardíaca e retenção de água e, portanto, deve ser usado com cautela. O conselho, no entanto, continua a ser o mesmo: o calor ea atividade física de curto prazo é repor perdeu fluidos cruciais por beber muita água, possivelmente adoçada, para obter efeito energia imediata.

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