3 Conhecidos efeitos colaterais de comer muitos Nozes

Como um tipo de nozes, nozes são um alérgeno alimentar comum. Uma reacção alérgica pode causar urticária, comichão, vermelhidão, náuseas, espirros, tosse e dor de estômago. reações mais graves pode torná-lo difícil de respirar, por isso é necessária a atenção médica. Um punhado de nozes tem apenas 2 gramas de fibra, mas excessos-los com alimentos ricos em fibras pode dar-lhe gás, diarréia e cólicas. Seu alto teor calórico também pode causar ganho de peso se você geralmente comer um monte de calorias.

De granola para assados, nozes pode ser um verdadeiro deleite. Você pode até mesmo usá-los como ‘croutons’ em uma salada! Estas porcas saborosos também são embalados com gorduras saudáveis, fibras, antioxidantes e proteínas. Mas como a maioria dos alimentos, comer em excesso deles não é a melhor idéia.

Além disso, suas condições e dieta existentes pode torná-lo pior. Portanto, antes de você chegar para outra colher, aprender sobre esses efeitos colaterais de comer muitas nozes.

3 Efeitos colaterais de comer nozes

1. Reacção alérgica

Quando se trata de alérgenos alimentares comuns, nozes tomar o primeiro lugar. Isto inclui nozes, por isso é fundamental que ter cuidado. Tenha em mente que se você é alérgico a outras nozes - como amêndoas ou pistácios - há uma boa chance de que você também é alérgico a walnuts.1 E se você não tiver certeza, consulte um alergista.

Os sintomas de uma reacção alérgica a nozes irá variar. Urticária, vermelhidão e coceira são comuns. Você também pode sentir náuseas ou vontade de vomitar. Diarreia, dor abdominal, espirros, tosse seca e congestão nasal são prováveis. Se sentir estes efeitos secundários, tomar um anti-histamínico imediatamente.

Efeitos colaterais mais graves incluem falta de ar e dificuldade para engolir. A garganta e boca também pode inchar tanto que é difícil respirar. dor no peito, pulso fraco, e uma queda na pressão sanguínea são todas as causas de preocupação. Estes sintomas são de risco de vida e pedir attention.2 médica imediata

Se você está propenso a reações alérgicas, ser cauteloso com as nozes. Eles são muitas vezes adicionados a pratos como saladas e massas. Afinal, a única maneira de evitar esses efeitos colaterais de nozes é evitá-los.

2. Problemas de estômago

A fibra é grande para manter o seu sistema digestivo saudável e bem. Você pode obter uma pequena quantidade - cerca de 2 gramas - em um punhado de nozes. Esta é apenas uma fração da ingestão diária recomendada de 21 a 38 gramas, por isso provavelmente não vai causar problemas. Mas se você já tiver uma dieta rica em fibras, nozes pode trabalhar contra você.

Consumir muita fibra em um curto período de tempo pode forçar para fora o seu aparelho digestivo. Se as bactérias intestinais não está acostumado com isso, você vai acabar com gás, diarréia e distensão abdominal. Você pode até ter dores de estômago. Para evitar esses efeitos colaterais, evitar excessos nozes com alimentos ricos em fibras.

Isto inclui os frutos inteiros, legumes crus, pão de trigo integral, arroz integral, e leguminosas. Você também pode tomar um suplemento de fibra ou comendo lanches com fibra adicionada. Se assim for, desfrutar de nozes com moderação.

3. Ganho de Peso

Como outras castanhas, nozes são densos em energia. Um copo tem 765 calorias! Mas, graças às gorduras saudáveis ​​e fibras, estas porcas também pode aumentar os níveis de saciedade. Isso significa que você vai ser menos propensos a comer demais, mais tarde, ajudando você a perder peso. Mas se você ainda acabar comendo demais? Nozes vai realmente contribuir para o ganho de peso.

A chave é parar de comer quando você está cheio. Se você lanche em nozes, mas se forçar a comer uma refeição inteira - mesmo se você não está mais com fome - você vai apenas embalar nas calorias. Isto é especialmente verdadeiro se você comer nozes e, alimentos pobres em nutrientes densos em energia.

A solução? Sempre manter sua ingestão calórica total em cheque. As mulheres adultas deve apontar para 1.600 a 2.400 calorias por dia, enquanto os homens adultos deve apontar para 2.000 a 3.000 calorias. indivíduos mais ativos será na extremidade superior destes ranges.3When parte do consumo de energia saudável, controlado, nozes não causará significativa gain.4 peso

Efeitos colaterais de nozes específicos

Noz preta

A Noz preta é uma história diferente. Seu composto activo, juglona, ​​é uma toxina natural. Isto pode danificar o DNA e fibroblastos humanos, as células que produzem o colagénio. No entanto, juglone é encontrada principalmente na raiz e casco de nogueira preta, salientando a importância da preparation.5 adequada

Consumir excesso de nogueira preta pode causar diarreia ou stools.6 solta Além disso, ter nogueira preta durante a gravidez, poderia, teoricamente, causar defeitos de nascimento ou negativamente impactar o crescimento do feto, ou potencialmente causar uma miscarriage.7Otherwise, nozes pretas são seguros para consumir com moderação assim como outros tipos.

verde Walnut

Um nozes verdes é uma noz imaturo que é recolhido mais cedo e, portanto, é verde. Devido à sua composição química, a cor começa a escurecer imediatamente quando colhidos em plantas. Noz verde está na demanda para confecções espírito como nocino e vin de noix. Ele também é usado para fazer uma marmelada tradicional de idade, um picles, para vodkas sabor, e por remédios caseiros.

Cuidado: Verde noz não é para consumo directo. É apenas para infundir o seu sabor e outras propriedades em licor e tinturas.

Inglês Walnut: Estes efeitos secundários estão ligados à noz Inglês - tem uma grande semente e um escudo mais fino -, um dos tipos mais comuns.

Indianas Walnut: Excessos nozes indianos também irá causar efeitos colaterais similares.

Em moderação, nozes podem ser uma parte de uma dieta saudável. Eles estão cheios de nutrientes surpreendentes, por isso não ignorá-los! Mantenha suas refeições diversificada para os melhores resultados.

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