4 causas de retenção de água e a forma de inverter este estado

Enquanto a maioria das causas de edema não são fatais, ele pode ser um sintoma de doença renal e insuficiência cardíaca. No entanto, se não houver condições subjacentes, existe uma maneira de evitar a retenção de água e reduzir o inchaço.

Causas de edema

1. A ingestão excessiva de sódio

Ter uma dieta que é rica em sal e não consumir bastante água pode empurrar seu corpo para usar suas reservas, o que leva à retenção de água.

A água faz com que você células de gordura até 20 vezes. É muito importante saber que o sal não é o único produto que contém sódio.

Ele também pode ser encontrada em alimentos processados, como carnes processadas e alguns condimentos e vegetais enlatados estão em. O segundo sal Himalaias pode reverter os danos causados ​​pelo sal de mesa.

deficiência 2. Magnésio

A deficiência de magnésio pode levar à retenção de água. alimentos ricos em magnésio incluem espinafre, chocolate escuro, frutas secas, iogurte, vegetais verdes escuros, abacate, nozes, grãos integrais e ervilhas.

3. Deficiência de vitamina B6

Alimentos ricos em vitamina B6 são frango, batatas com a pele, pistache, carne magra, atum, de peru, bananas, nozes e sementes de girassol.

4. Deficiência de potássio

Deficiência de potássio pode causar cãibras, espasmos musculares e ganho de peso. Este mineral tem a capacidade de reduzir os níveis de sódio, reduzindo a retenção de água. Ela pode ser encontrada na maioria das frutas, mas especialmente melancia.

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