4 movimentos pode fazer em menos de 10 minutos para remover toxinas e bactérias dos pulmões

FONT SIZE:
fontsize_dec
fontsize_inc
Julho 18, 2016 Admin Família 0 213

Há muitos tratamentos disponíveis atualmente e muitos medicamentos que ainda são muito importantes se você tem asma, no entanto, novos estudos sugerem uma nova abordagem pode realmente ter um efeito muito drástico sobre asma.

1. técnica de respiração: Encontre um lugar confortável para descansar, coluna reta, corpo relaxado. Coloque a mão direita sobre a sua cabeça, colocando os dedos indicador e médio levemente em sua testa usando-a como uma âncora para a mão. Pressione suavemente a narina direita fechada com o polegar e respire profundamente, em seguida, pressione a narina esquerda fechada com o seu livro e prenda a respiração por um curto período de tempo. Retire o seu polegar e expire pela narina direita. Faça isso por 5-10 ciclos, mantendo a respiração calma estável ao longo.

2. exercício torção: Sente-se com as pernas na frente de você. Leve a perna direita e coloque a sola do seu pé para o exterior da coxa esquerda. Flexione o joelho esquerdo para trazer esta perna perto de seu corpo, e coloque a mão esquerda sobre o joelho direito. Apoie-se com a mão direita atrás de você. Gire suavemente a cintura, ombros e pescoço para a esquerda, certificando-se de manter a coluna reta. Repita no outro lado.

3. Bridge: Iniciar dormiu com seus braços em seus lados. Traga seus pés na direção dos glúteos, dobrar os joelhos. Uma vez que seus pés são diretamente sob seus joelhos, levante os quadris do chão, mantendo o comprimento de seus braços sobre o chão. Esticar as omoplatas para incentivar o seu peito para manter esta pose. Faça isso por cerca de 30 segundos a um minuto.

4. Pose Savasana: Você deve terminar todas as suas sessões de ioga com 10 minutos de esta postura. Coloque-se apenas na parte de trás, os braços em lados e completamente relaxado, e respirar profundamente. Suas pernas devem ser ligeiramente afastados, as palmas viradas para o teto. Esta postura é especialmente útil para as pessoas com asma porque muitos ataques são causados ​​por ansiedade ou pânico.

(0)
(0)
Comentários - 0
Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha