4 Superfoods “Tiny” que entregar um grande benefício Saúde

Pode parecer que há um novo superalimento anunciou a cada dia. Enquanto isso é maravilhoso, não é certamente uma enorme quantidade de escolha. Além disso, alguns superalimentos, por exemplo, muitas variedades de melão exóticas, pode ser bastante volumosos e ocupam frigorífico significativa e espaço despensa.

No entanto, quando se trata de superalimentos, grandes coisas às vezes vêm em pacotes pequenos. Confira os seguintes quatro superalimentos: tudo minúsculo em tamanho, e uma pressão para adicionar às refeições e lanches saudáveis.

Pólen de abelha

O pólen de abelha é a semente do sexo masculino de uma flor da flor, uma vez que tenha sido combinada com as enzimas digestivas do abelha. A coisa surpreendente sobre o pólen de abelha é que ele é composto de cerca de 40 por cento de proteína - em formato altamente digerível. Este superalimento também contém carotenóides e bioflavonóides antioxidantes, bem como de vitaminas B e vitamina C, D e E. De facto, o pólen de abelha é uma fonte vegan rara de vitamina B12, que é geralmente derivada de carne.

Além disso, o pólen de abelha pode ajudar a diminuir a sua sensibilidade aos alérgenos locais, que podem ajudar na redução de sintomas alérgicos. Adicione uma colher de uma salada de frutas ou batido, ou mesmo misturar em um copo de suco espremido na hora. Tomando pólen de abelha com a fruta pode ajudar a limpar o seu intestino de toxinas.

pó de cânhamo

Se você pode legalmente obtê-lo onde você mora, o cânhamo em pó pode oferecer uma alternativa repleto de nutrição para pós e shakes de proteína grande nome, que muitas vezes vêm repleto de aditivos, e são frequentemente baseadas em soja OGM ou de soro de leite de vacas alimentadas com transgênicos. As sementes de cânhamo vêm da planta Cannabis Sativa L., mas ao contrário de maconha, eles não contêm THC suficiente para produzir uma “alta”.

As sementes de cânhamo são ricos em proteínas digeríveis, e são ricos em ácidos gordos omega-3, omega-6 e omega-9 essenciais. Eles também conter GLA, um ácido gordo essencial, não encontrado em outras sementes. Graças à combinação destes ácidos gordos, sementes de cânhamo têm propriedades anti-inflamatórias e de prevenção de doenças potentes.

Se você está comprando sementes de cânhamo na forma de um pó de proteína, verifique se o produto é orgânico e não contém aditivos químicos - comprar a partir de uma reputada empresa que você confia. pó de semente de cânhamo pode ser facilmente adicionado pela colher para batidos, utilizado para aveia superior, ou simplesmente misturados num copo gelado de leite de coco orgânico.

sementes de chia

Como as sementes de cânhamo, sementes de chia são ricos em ómega-3, omega-6 e omega-9 gordos, em uma proporção equilibrada, o que é importante para os seus benefícios para a saúde. Não são apenas omega-3 os ácidos gordos ligados a proteger o coração e cérebro saúde, eles também têm sido associados a aliviar a depressão e combate à resistência à insulina. Estas sementes pequenas também são ricos em fibras, proteínas, cálcio e uma riqueza de antioxidantes.

Ao contrário de sementes de linhaça, sementes de chia não tem que ser moído para seus benefícios de saúde para ser desbloqueado. sementes de chia pode proporcionar uma textura interessante para saladas, ser combinado com sucos, smoothies, e seus cereais sem glúten favoritos, ou aninhar-se ao lado da fruta fresca em seu iogurte grego.

Levedura nutricional

Não, não é o tipo que você assar com. levedura nutricional, que normalmente é cultivada em açúcar de beterraba antes de ser fermentado e seco, é uma levedura livre de glúten, por vezes usado como um substituto de queijo em pratos vegan. Não tenha medo da palavra “fermento”, neste caso - não contêm Candida albicans, e não promove o seu crescimento no corpo.

levedura nutricional é rico em proteína e fibra, e contém uma quantidade abundante de vitamina B12. Não só a proteína e fibra de combinação mantê-lo sentir-se cheio, também é importante para a saúde do seu sistema cardiovascular. Vitamina B12, que é difícil de conseguir do que a outra a partir de uma fonte animal, é importante para produzir o isolamento de mielina que reveste os nervos, e ajuda o corpo a produzir células vermelhas do sangue.

Esta levedura também é rica em minerais, bem como ácido fólico, o que pode ajudar a prevenir defeitos de nascimento em mulheres grávidas. Para obtê-lo em suas refeições, polvilhe por cima de estufados, guisados ​​e pratos de arroz - ou em uma salada se desejar. O sabor é queijo-like, com uma qualidade de noz. Muitos relatam que é um gosto adquirido, mas uma vez que você está viciado, você polvilhe-lo em tudo!

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