5 maneiras de luta da fibromialgia Dor Naturalmente

Se você ou alguém que você conhece sofre de fibromialgia, então você sabe como frustrante esta condição médica pode ser. Muitas vezes incompreendido por causa da grande variação nos sintomas, fibromialgia é caracterizada por dor músculo-esquelética crônica e generalizada. Outros sintomas comuns incluem fadiga, problemas de sono, rigidez articular, ansiedade, depressão, olhos e boca seca, dores de cabeça, tonturas, síndrome de Raynaud e comprometimento cognitivo.

O que provoca fibromialgia?

Nos últimos vinte anos, os cientistas têm se esforçado para encontrar uma causa para esta doença um tanto misterioso. Existem várias teorias, incluindo a toxicidade dos metais pesados, a deficiência de hormona de crescimento, trauma emocional, infecções bacterianas, deficiências nutricionais, disfunção e sono.

Os últimos resultados revelam que a fibromialgia pode ser um transtorno de processamento central. Isto significa que quando você tem essa condição, você experimentar uma amplificação de dor devido ao processamento sensorial anormal no sistema nervoso central. Assim, aqueles que sofrem têm um limiar de dor mais baixo por causa de um aumento da sensibilidade à dor sinais.
Disparadores e tratamento

Fibromialgia parece ser uma condição de gatilhos. Em outras palavras, certas coisas podem desencadear início. Este pode ser um trauma emocional, infecção, cirurgia, doença ou o desenvolvimento de um outro transtorno como o lúpus ou artrite reumatóide. Esses gatilhos não causam fibromialgia, mas despertar o já presente anormalidade.

Infelizmente, a abordagem mais comum para lidar com fibromialgia tem sido para mascarar os sintomas com medicamentos que fazem muito pouco mais do que o pad os bolsos das empresas farmacêuticas. Esta abordagem é em parte devido à má compreensão da condição, e do partido graças ao nosso sistema médico baseado nos sintomas.

Dieta

Muitas pessoas que sofrem de fibromialgia experimentam uma redução significativa da dor depois de eliminar determinados alimentos de sua dieta. Estes alimentos incluem o açúcar, cítrico, lacticínios, trigo e milho. Enquanto não é um one-uniforme para toda a dieta, verifica-se que a eliminação de todos os edulcorantes artificiais e os alimentos acima mencionadas faz uma grande diferença.

Questões emocionais
O Centro de Controle de Doenças afirma que mais de 855 de todas as doenças têm algum tipo de elemento emocional. Aqueles que sofrem de fibromialgia pode ser capaz de voltar atrás e identificar um evento passado muito estressante que poderia ter desencadeado a doença. Esta poderia ser uma experiência que causou grande trauma.

Lidar com o trauma pode fornecer a cura necessário para se sentir bem novamente. Alguns profissionais recomendam técnica de liberdade emocional, que é como uma acupuntura sem agulha que você mesmo pode fazer em si mesmo em casa. É uma técnica fácil de aprender e é usado por pessoas que lidam com Transtorno de Estresse Pós-Traumático com grande sucesso.

Exercício

O exercício é benéfico para todos, e é especialmente benéfico para aqueles que sofrem de dor crônica. Apesar de ficar indo pode ser difícil, ele vai ajudar a reduzir a dor. Um estudo feito na Universidade de Harvard indicou que as mulheres que participaram no exercício de intensidade moderada encontrado um alívio na dor. Eles fizeram uma combinação de alongamento, caminhada e treinamento de força. A redução média de dor foi de 45% em apenas 16 semanas.

É importante não exagerar. A melhor forma de exercício é gradual e consistente. Algumas pessoas descobriram que o exercício em água morna ajuda, bem como tomar uma yoga ou pilates classes. atividades dissonantes, como passeios a cavalo ou em execução pode fazer mais mal do que bem.

Massagem
Todo mundo adora uma boa massagem; é uma das mais antigas formas de cuidados médicos usados ​​para tratar a dor. Os benefícios de saúde de massagem terapêutica estão bem documentados. Um artigo de CNN observou recentemente que os pacientes com fibromialgia encontraram grande alívio com massagem. Massagem aumenta endorfinas que promovem uma sensação de bem estar, ajuda a aumentar a atenção, fortalece o sistema imunológico, reduz os níveis de cortisol, alivia a insônia e reduz a ansiedade.

Dormir
Uma vez que você aumentar o seu nível de atividade, é mais fácil para dormir. A Associação Nacional de Pesquisa fibromialgia afirma que 75% dos doentes têm distúrbios do sono e fadiga. Pouco sono definitivamente piora os sintomas. Se você não ter uma boa noite de sono, seu sistema imunológico está comprometido, e você se sentir grogue.

Melhorar o sono é uma parte crítica da abordagem global de tratamento natural para lidar com fibromialgia. Para ajudar a obter o resto a melhor noite de possível, evite lanches noturnos, evitar o álcool, ouvir um CD ruído branco, dormir na escuridão completa, estabelecer uma hora de dormir e acordar tempo regular, manter o seu quarto fresco, usar meias para a cama, evite cafeína após almoço, tomar um banho quente ou sauna antes de dormir e manter todos os aparelhos eletrônicos para fora do quarto.

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