6 posturas de yoga para lutar contra o inchaço, melhorar a digestão e reduzir a gordura abdominal

Por causa dos nossos maus hábitos alimentares e nosso estilo de vida sedentário, que tendem a acumular mais e mais gordura em nosso corpo, especialmente no abdômen, e sofrem de problemas digestivos embaraçosas. Para ajudá-lo a se livrar do inchaço, melhorar a digestão e reduzir sua gordura abdominal, aqui estão 6 posturas de yoga eficazes.

distúrbios digestivos, como constipação ou inchaço e acúmulo de gordura na região abdominal, são problemas comuns que afligem grande parte da população mundial. Eles são geralmente causadas pelos seguintes fatores:

Uma dieta desequilibrada

Comer alimentos processados ​​ricos em sal, açúcar ou gordura retarda a digestão e promove o fenômeno da fermentação é responsável pela emissão de gás intestinal e flatulência. Além disso, este tipo de alimento aumenta a quantidade de toxinas que entram no corpo e são conhecidos por seu efeito agressivo e papel promover a produção e armazenamento de gordura.

 Então lembre-se de se concentrar em frutas e vegetais ricos em nutrientes e fibras, facilmente digeríveis e fornecer o corpo as vitaminas e minerais que necessita para funcionar de forma otimizada.

A falta de actividade física

Ao passar longas horas sentado em nossas mesas ou na frente das telas de nossos computadores, nosso corpo não gastar energia e não sentem a necessidade de recorrer às suas reservas. De modo que ao caminhar, correr ou qualquer outro esporte por 15 a 20 minutos por dia, nós ativar o metabolismo da gordura combustão e permitimos que o nosso corpo a eliminar toxinas e resíduos através sudorese.

Um estilo de vida saudável

Tabaco, álcool, estresse e falta de sono são todos maus hábitos que afetam a saúde e causam várias doenças. Eles favorecem a acumulação de toxinas no corpo e causar a desaceleração em suas várias funções, incluindo a queima de gordura metabolismo e digestão.
 Yoga para o resgate!

A meia-ponte

Deite no chão, dobre os joelhos e coloque os pés firmemente no chão, longe da largura da bacia. Estique os braços ao longo do seu corpo e, gradualmente, levante a pélvis para cima, mantendo os ombros no chão. Você pode entrar em contato com as mãos sob sua pélvis, para ajudá-lo a crescer mais alto. Mantenha a posição por 1 minuto, respirando lenta e profundamente.

A lua crescente

Stand com os pés juntos e os braços ao longo do corpo. Estique a perna esquerda atrás de você, então, distribuindo o seu peso na sola do seu pé direito e os dedos do seu pé esquerdo dobrar um pouco a perna direita. Levante os braços e esticar-los de volta para abrir o seu peito. Mantenha seus quadris em linha reta e virado para a frente. Take 5 respirações profundas em seguida, retornar lentamente à posição inicial. Mudar de lado e fazer o mesmo.

assento torção

Ao sentar-se, estender as pernas na frente de você, mantendo as costas retas. Em seguida, dobre a perna direita e coloque o exterior do seu joelho esquerdo com a palma pé direito no chão. Coloque o braço direito atrás de seu quadril direito e para a estabilidade, coloque o seu cotovelo esquerdo contra sua coxa direita. Mantenha a posição por 30 segundos, em seguida, mudar de lado. Esta posição melhora o fluxo sanguíneo para os órgãos digestivos.

A postura cadeira

Levante-se com pernas abertas na bacia. Dobre as pernas gradualmente para baixo sua pélvis para trás, como se estivesse indo para sentar em uma cadeira. Mantenha seus quadris diretamente acima de seus tornozelos e levante os braços acima da cabeça para formar uma linha reta com as costas. Mantenha a posição por 30 segundos antes de retornar à posição inicial.

As pernas esticadas contra a parede

Essa postura ajuda a restaurar sangue e fluxo linfático em seu trato digestivo. Coloque um tapete na parede, em seguida, sentar-se nele, pressionando as costas e as nádegas contra a parede. Em seguida, ligue para colocá-lo em suas costas e estenda as pernas contra a parede. Estique os braços ao longo do seu corpo, feche os olhos e respire profundamente. Mantenha a posição por 1 minuto.

O peito aos joelhos

Sobre um tapete de yoga, mentir sobre suas costas, e então gradualmente rolar até os joelhos até o peito, respirando lenta e profundamente. Coloque as mãos em suas pernas logo abaixo do joelho. Puxe as pernas em direção ao peito ao inalar. Fique nesta posição durante 1 minuto para estimular os músculos de seu aparelho digestivo. Solte por exalar.

advertências:

 Yoga é contra-indicado na gravidez e menstruação. Também não é recomendado para pessoas que sofrem de epilepsia ou esclerose múltipla ou que tiveram a cirurgia há menos de 7 meses.

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