7 maneiras naturais para combater a depressão

Em algum momento todos nós tivemos um dia ruim, aqueles que antes de sair da cama e sentir dar errado. As razões: não querendo se levantar, sentindo para baixo ou cansado ou ser irritável e desanimado em tudo. No entanto, se você tem não só você teve um dia ruim ocasional, mas muitas vezes você se sentir desta forma você pode estar sofrendo de depressão.

Estresse, ansiedade, trabalho, problemas em casa e até mesmo conflitos emocionais podem tornar os nossos espíritos vacilar e vemos presos em sintomas depressivos. Na verdade, de acordo com estudos científicos depressão é a terceira principal causa de incapacidade em todo o mundo.

Drogas e depressão pode soar como um parceiro inalterável. No entanto, muitas pessoas estão procurando alternativas naturais para drogas normalmente prescritos para a depressão, porque estes na sua maioria podem causar dependência e trazer efeitos colaterais.

Descubra 7 remédios naturais para a depressão, o que ajudará não só para superar, mas para evitá-lo.

7 remédios naturais para a depressão

1. O canabidiol

Quer desfrutar de todos os benefícios da maconha medicinal, mas subir? Canabidiol CBD poderia ser a resposta que você estava procurando.

Quando falamos sobre a maconha medicinal estamos nos referindo a cepas enriquecidos CBD, que é responsável pela sua actividade composto medicinal e níveis muito baixos de tetrahidrocannabidiol que é o composto psicoativa que determina que estado eufórico que é responsável por elevar. Por seu lado, o CBD é considerado um canabinóide não psicoactivo com propriedades sedativas, que são a causa de muitas doenças, tais como o alívio da ansiedade e da depressão.

Estudos recentes descobriram que a CBD não só é benéfico em casos de depressão e ansiedade, mas também tem propriedades medicinais que ajudam nos casos de dor nas articulações, inchaço, convulsões e diminuiu o envelhecimento do cérebro.

Wort 2. São João

hipericão ou erva de São João é talvez o mais conhecido remédios naturais para a depressão graças à sua ação antidepressiva e para tratar a melancolia.

fitoterapia tem sido usada por centenas de anos para tratar várias doenças e distúrbios. a ciência já provou que é realmente eficaz. No caso da erva de São João é até mais do que um placebo, para que em lugares como a Europa é abertamente prescritos para a depressão.

Estudos têm demonstrado que esta erva ainda tem menos efeitos colaterais do que medicamentos de prescrição quando tomado por pessoas com depressão moderada. No entanto, também foi encontrado que pode ter efeitos negativos, interagindo com prescrito para medicamentos de depressão e ansiedade, por isso deve levar em conta ao consumi-la.

3. Ashwagandha

Cereja também conhecido como Ginseng indiano ou indiana, Ashwagandha é uma erva que tem sido usada há séculos pelos praticantes da medicina ayurvédica como um tônico para tratar uma variedade de condições.

Esta erva dá ao corpo importantes antioxidantes, ações anti-inflamatórias e anti-stress, por isso é considerado eficaz na redução da ansiedade e depressão ajudando a estimular a atividade mental e acalmar o sistema nervoso central. No entanto, embora seja considerado um sedativo suave com benzodiazepinas não devem ser misturados porque pode aumentar os seus efeitos.

4. SAM-e

O nosso corpo produz naturalmente um produto químico chamado SAMe tem mostrado ser um tratamento eficaz para a depressão, sem os efeitos colaterais fármacos comumente utilizados para essa doença.

SAM-e é produzido através de um aminoácido metionina encontrado em todas as células do nosso corpo, e tem por vários anos utilizados como um suplemento dietético. No entanto, na Europa, é uma droga prescrita para combater a depressão e outros transtornos psiquiátricos, como ansiedade, demência e doença de Alzheimer. No entanto, em casos de transtorno bipolar deve ser evitado, pois pode aumentar episódios maníacos.

5. Exercício

Quando ejerciciosregularmente aumentar os nossos níveis de endorfinas, dopamina e serotonina que nos dão a sensação de bem-estar e felicidade que todas as pessoas procuram.

O exercício não só ajuda o nosso corpo, mas também mantém a nossa mente positiva. A pesquisa mostra que a atividade física moderada reduz os sintomas causados ​​pela depressão e estimula o humor, especialmente se for feito ao ar livre.

6. Yoga

A prática de yoga tem sido demonstrado que têm muitos benefícios para o nosso corpo e nossa saúde, incluindo a redução do estresse, ansiedade, hostilidade, depressão e aumentar os sentimentos de paz e bem-estar.

Através de suas posturas e técnicas de respiração, yoga proporciona um aumento na conexão entre mente e corpo que nos permite sentir mais no controle de nossos pensamentos através da respiração.

7. Mindfulness

Mindfulness ou mindfulness é um estado que obtemos através de técnicas de meditação e que significa estar consciente de nossos pensamentos e emoções sem julgá-los.

Mindfulness centra-se na consciência do momento presente, o que nos permite mostrar nossas emoções de ansiedade e depressão, em vez de experiência. A prática diária pode nos ajudar esta prática de observação se torna um hábito, permitindo-nos a perceber que nossos pensamentos depressivos são temporários, e assim conseguir acalmar nossas mentes e movê-los sem esforço.

conclusão

A depressão é um problema que requer monitoramento contínuo para evitar que ele se agrave e assumir nossas vidas. Os remédios naturais e medicamentos prescritos tratar os sintomas da depressão, mas não as suas causas; no entanto medicina natural oferece aumento de benefícios sem os riscos que são medicamentos frequentemente prescritos.

Você também deve saber que a depressão não vai desaparecer só porque você tomar medicamentos prescritos ou natural: é necessário trabalhar sobre os sentimentos que nos mantêm nesse estado de tristeza e depressão.

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