7 Regras inteligentes para uma desintoxicação saudável

Especialistas pesar sobre as regras saudáveis ​​para seguir quando desintoxicação.

Não é preciso esperar para o Ano Novo para definir uma resolução. O início de uma nova temporada é sempre uma oportunidade de virar uma nova folha - especialmente quando se trata de rejuvenescimento hábitos de vida saudáveis. Tentando uma desintoxicação pode ser uma maneira de fazer isso, mas existem certas regras especialistas nos aconselham a seguir se formos por esse caminho. Aqui, gurus da aptidão explicar as melhores práticas para desintoxicação saudável.

1. Tailor sua desintoxicação. “Detoxing podem diferir dependendo da sua situação”, observa Israel. “Não é um‘um tipo para todos’situação, na minha opinião.” A correção: supervisão e orientação especializada. Ele também ajuda a zero sobre o que você está realmente desintoxicação, observa técnico de saúde e certificado-ACE personal trainer Brandon Mentore. “Há muitas pessoas lá fora, fazendo detoxes não específicos e não obtendo resultados ou resultados negativos”, diz ele. “Você está desintoxicando o fígado, os rins, o seu trato gastrointestinal, ou de um alimento como o açúcar ou cafeína? Descubra o que você quer exatamente para desintoxicação e determinar qual a melhor maneira de fazer isso é.”

2. manter o plano, mas não resistem sinais do seu corpo. “A principal chave para você é seguir as direções, e não se enganar, caso contrário, você não vai obter o efeito completo da limpeza”, diz Israel. “No entanto, você também precisa ouvir o seu corpo e ir com o que ele está dizendo a você.”

3. Não caia para limpa cheios de calorias vazias. “Há empresas que fazem programas de desintoxicação de suco com alto teor de açúcar, o que pode derrotar uma desintoxicação”, diz Israel. “Açúcar natural ainda é o açúcar.” Em outras palavras, aderindo ao suco sozinho pode levar a picos e quedas de fome e de açúcar no sangue. A correção: Você vai fazer bem com limpa que confiam mais em vegetais. “Mantenha seus frutos na extremidade inferior e aumentar os legumes”, aconselha Mentore. Além disso, certifique-se que você está recebendo bastante proteína saudável e gordura para manter o açúcar no sangue estável.

4. Não passar fome. “Dietas abaixo de 1.200 calorias por dia fará com que seu corpo para entrar em modo de fome, então você vai experimentar grandes dores de fome e, em seguida, imediatamente ganhar peso, logo que você começar a comer novamente”, explica vegan chefe Atila Hildmann.

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5. Veja-o como um interruptor de estilo de vida ao invés de solução rápida. “É muito importante olhar para alimentos de forma diferente durante e após uma limpeza contra olhar para ele como uma experiência de três a sete dias que vai acabar”, observa Israel. “Saber onde vem, o que pode fazer para ajudá-lo, encontrando apreço que a comida está disponível para você e saber que você está sendo gentil com você mesmo adicionando esses bons itens para sua rotina diária são todas as partes de uma limpeza em minha mente “.

6. Espere ser um pouco desconfortável. “O que muitas pessoas não entendem antes de iniciar uma desintoxicação é que seu corpo é uma máquina, e, portanto, terá os primeiros dias para eliminar o mau do corpo e repor”, explica Israel. Isso significa que você pode experimentar alguns efeitos colaterais, como tonturas, dores de cabeça ou náuseas. Mas deve ser temporária. “Lembre-se, estas toxinas tem que deixar o corpo”, observa Mentore. “Estes são sinais de que você está no fato de desintoxicação e você precisa resistir à tempestade.”

7. Diminua a velocidade. “É bom combinar uma desintoxicação com a percepção de que se deve desintoxicação vida de alguém assim, ao mesmo tempo”, explica Mona Morstein, ND, proprietário do Arizona Integrative Medical Solutions. “Nós não devemos, dizer, apenas beber suco vegetariano enquanto trabalhava 12 horas por dia, e depois correr cinco milhas, e, em seguida, limpar a casa e lavar a roupa e ficar apenas cinco horas de sono, e ter discussões com as pessoas que são problemáticos em sua vida!”Em vez disso, Morstein recomenda meditar, orar, relaxante, rir, dormir e praticar a gratidão. “Atitude melhora qualquer detox significativamente!”

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