90 segundos para aliviá-lo da dor e rigidez do pescoço imediatamente.

A maioria de nós tem má postura no computador que tendem a chegar à frente da cabeça, o que afasta a gravidade do centro da espinha. devemos, pelo contrário, a posição do seu pescoço é perfeitamente paralelo com a sua coluna. A posição ruim de repente irrita os músculos que suportam a cabeça ea coluna vertebral e pode causar um torcicolo.

Aqui é uma técnica para aliviar a você, se você sofre de rigidez do pescoço e do pescoço:

- Vire a cabeça do lado doloroso do pescoço, e tomar o músculo saliente e dolorosa entre o seu dedo e esfregue na direção da rigidez de fora para dentro ao longo do caminho músculo do pescoço durante 5 segundo e repetir esta massagem.

- Você também pode ter sua cabeça na mão e a ponta para o lado oposto ao da contração, suave e gradual. Alongando o músculo doloroso alivia a dor e contratura .start por 20 segundos por trecho. Então esticar para trás 20 segundos.

- Com seu punho, aplicar uma força sobre o lado doloroso por contrariar a sua contratura; será um pouco dolorido, mas ele vai aliviar a rigidez do pescoço.

Uma dica útil se torcicolo: aplicar um bloco de gelo por 15 minutos três ou quatro vezes por dia para aliviar a rigidez .E boa postura durante o sono e enfrentar o computador.

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