A "combustível para o fígado", que permitem que você faça uma noite cheia

Quando você pensa sobre os melhores alimentos para comer antes de mel escuro, provavelmente, não vêm à mente, como muito doce e comer algo doce antes de dormir não é, em princípio, uma boa idéia .

Mas mel puro é diferente por causa de sua composição natural, a tal ponto que os médicos recomendam comer antes de dormir. Este é o caso do Dr. Ron Fessenden, autor de A Revolução mel Restaurar a saúde das futuras gerações. Ele está entre os que recomendam comer mel por muitas razões, em diferentes momentos do dia, especialmente antes de ir para a cama para uma boa noite de sono.

O mel pode ser um dos alimentos mais açucarados, mas isso não impede que ele seja útil no processo de sono. Para fazer isso, certifique-se de que é puro e orgânico como aquecido, o mel perde muitos componentes benéficos para a saúde.

Como mel puro beneficia a qualidade do sono

Como escrito por Dr. Fessenden, puro mel contém "uma proporção ideal de frutose e glicose," para ajudar o fígado, um órgão que entra na ultrapassagem enquanto dormimos, literalmente, bem como figurativamente. Ao comer mel, você se certificar de que recebe uma quantidade suficiente de glicogênio durante todo o dia. Tomado antes de dormir, este alimento é o combustível perfeito para o seu fígado à noite. Em combinação com a quantidade certa de água pura, você dá o seu corpo que ele precisa para executar suas funções de restauração e desintoxicação.

Na verdade, desde que o Dr. Fessenden explica em seu blog, mel promove o sono profundo e reparador de duas maneiras. Ele traz a dose necessária para o glicogênio hepático durante a noite em jejum corpo e que as reservas são baixos. De acordo com o médico, o fígado de um adulto médio contém o equivalente de 75 a 100 g de espaço disponível para o glicogénio, com variação por sexo e tamanho corporal.

Durante o dia, o corpo consome 10g de glicogênio por hora, de modo que a reserva é muito baixo quando nós colocamos a nossa cabeça no travesseiro, em 23 horas. Isso deixa o glicogênio hepático menos do que ele precisa de oito horas de sono se você jantar no 18 pm, diz Dr. Fessenden.

No entanto, se você tomar uma ou duas colheres de chá de mel antes de dormir, você encher o seu glicogênio do corpo, para que o seu cérebro não ativar uma mensagem de resposta ao estresse, que ocorre quando os níveis de glicogênio é baixo. Mel também ajuda a melatonina de libertao controlada, o que leva a um ligeiro pico de insulina, e triptofano.

Este aminoácido essencial no corpo, age sobre o neurotransmissor serotonina. Um aumento dos níveis de triptofano no cérebro conduz em paralelo uma maior libertação de serotonina. Este último atua na regulação do humor, apetite, ansiedade e sono.
Finalmente, quando você comer mel noite, você está competindo para a boa saúde do seu metabolismo, pois o seu fígado destrói toxinas que, se eles permanecem em seu corpo, se transformar em células de gordura.

Outros benefícios do mel
Além de sua capacidade de pegar uma noite de sono, mel traz uma ampla gama de benefícios muito reconhecido. Ele nunca estraga, como encontrado por descobrir a tumba egípcia intacta onde tinha sido durante séculos.
Este adoçante natural também é popular e antifúngico e antibacteriano, que, por exemplo, faz com que seja excelente para o tratamento da dor de garganta.

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