A Dieta Metabólica "Clássico"

Começamos com uma consideração quando se trata de dieta, você deve sempre contar com um especialista, médico ou nutricionista. Sua saúde vem em primeiro lugar. Tendo em conta que 90% das pessoas que lêem um artigo dedicado a comida tende a confiar apenas na experiência do autor, queremos continuar com uma ponta: variam tanto quanto possível, de modo que, se uma dieta restringir certos tipos de alimentos, a próxima poderíamos ir para reintegrar.

Com base nos objetivos que queremos alcançar, na época do ano em que estamos, uma dieta deve ser mantida por pelo menos um mês e trocado a cada dois ou três. Hoje vamos começar a analisar a dieta metabólica, vemos o que é.

Nós somos as apresentações: a dieta metabólica clássico é uma "criação" do Dr. Mauro Di Pasquale e prevê que a ingestão diária de calorias é principalmente dependente de lipídios, proteínas e marginalmente à custa dos hidratos de carbono. Nós não estamos falando apenas sobre a dieta mediterrânica a que os italianos estão acostumados. Dadas as características do metabólica dieta, antes de agarrar com que sugerem valores de sangue de controlo determinado, tais como: colesterol, TSH, glicemia de jejum, ácido úrico no soro, soro de potássio. Esses controles são usados ​​para prevenir complicações não são diretamente atribuíveis à dieta, mas diretamente relacionados à nossa saúde em geral.

De acordo com os ditames da dieta metabólica devemos reduzir significativamente a ingestão de carboidratos introduzidas com alimentos. Esta suposição tem levado alguns críticos a declarar que este tipo de fonte de alimentação, reduzindo o estoque de fígado e glicogênio muscular, poria em causa o desempenho atlético. Muitos estudos refutar essas alegações, demonstrando como aqueles que seguem hipo-glicêmico alimenta de forma eficiente capaz de extrair energia a partir de gordura, perder peso e ficar mais clareza mental. 1-0 para a dieta metabólica.

Alimentos permitidos em Metabolic Diet

Alguns dos alimentos mais comumente usados ​​por aqueles que seguem a dieta metabólica clássico são: carne vermelha, frango, peru, bresaola, luz Coca-Cola, queijo parmesão, cozidos ou presunto cru, salsicha, carne de cordeiro, manteiga, café, pão, peixe.

Combinando esses alimentos podem, abaixo, dê um exemplo de tal alimento de dia:

  • Pequeno-almoço: xícara de leite com baixo teor de gordura, chá ou café, a fruta da época, nozes, amendoim e frutos secos
  • lanche da manhã: queijo parmesão, presunto ou carne seca;
  • Almoço: frango, peru, carne de cavalo, amêndoas, nozes, fibras;
  • meados de lanche da tarde: mortadela, salsicha, presunto;
  • Jantar: peixe magro, pão integral, legumes;

Sem dúvida, com esta dieta você pode conseguir um estado invejável de fitness em um tempo relativamente curto, talvez apenas antes de uma performance competição ou esportes.

A dieta metabólica durante a semana proporciona um baixo consumo de carboidratos em favor das gorduras e proteínas, tudo isso é revertido durante o fim de semana no chamado carregamento onde carboidratos voltar a fazer parte do leão no nível de ingestão calórica diária.

Configurado desta maneira a dieta metabólica, como mencionado, fornece resultados excepcionais, mas, ao mesmo tempo potencialmente deletéria. Isso ocorre porque muitos alimentos são permitidos baixa ou de zero carb que tendem a acidificar o pH do nosso corpo, privando-o de energia e oxigênio.

O que faz a Dieta Metabólica clássica?

Querendo começar este tipo de dieta, devemos condicionar o nosso corpo a uma redução da ingestão de hidratos de carbono e, em seguida, para extrair energia a partir da oxidação de lipídios. Durante os primeiros 12 dias, com o poder, devemos reduzir a ingestão de calorias de carboidratos começando nossa transformação em um novo ser a queima de gordura.

Usando percentuais, com base na ingestão diária de calorias, neste frangete nossa dieta deve ser equilibrada desta forma:

  • 50/60% de lidos;
  • 30/40% de proteína;
  • 10% de hidratos de carbono;

No fim de semana, o período de carga, a situação será alterada da seguinte forma:

  • 20/40% de lidos;
  • 20/30% de proteína;
  • 40/60% de hidratos de carbono;

Esta última fase, cobrando adequadamente chamada, o organismo irá fornecer grandes quantidades de glicogênio, resultando em aumento dos níveis de insulina fazendo-nos sentir cheio de energia. No próximo artigo vamos descobrir uma mudança de visão dieta metabólica hoje: a dieta de estilo paleo metabólica.

(0)
(0)
Comentários - 0
Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha