A dieta para a academia: o que comer?

A dieta certa para o ginásio é importante, especialmente se você quer perder alguns quilinhos a mais, tendo todavia em conta os nutrientes que nosso corpo necessita para abordar também o esforço ligada à atividade física. dietas excessivas são inúteis, de fato pode causar danos. Melhor para alimentar corretamente.

A dieta para o ginásio é baseado em princípios fundamentais
A dieta para o ginásio é baseado em princípios fundamentais. A primeira delas é a de ser capaz de garantir ao nosso corpo tudo que precisa, não deixando de consumir a cada dia a quantidade certa de carboidratos, proteínas e gorduras. O segredo é fazer pequenas refeições repetidas ao longo do dia, de modo a não appesantirci, mas ao mesmo tempo não privar o corpo da ingestão correta de calorias. Além de três refeições principais, é conveniente acrescentar aos nossos hábitos alimentares lanches meados de manhã e à tarde, de modo a estimular o metabolismo e queimar mais calorias, mesmo que alguns afirmam que a dieta de perda de peso deve ser baseada na monotonia.
A dieta para a academia: os alimentos para evitar
A dieta para o ginásio deve ter em conta os alimentos a evitar, de modo a não manter uma dieta pobre, o que pode colocar em risco o nosso bem-estar e de modo a não estragar nossos esforços cheios de movimento. Muitas vezes ela se espalhou a crença de que, indo para a academia, você pode dar ao luxo de comer de tudo.

Na verdade, a prudência é sempre uma obrigação, tendo em atenção o estado de saúde geral, para estabelecer que a nutrição desempenha um papel importante. Para ser evitadas são bebidas açucaradas, doces, alimentos que contêm açúcares simples, gorduras e muitos alimentos processados.
A dieta para a academia: a importância das frutas e legumes
Como parte da dieta para o ginásio assumir muito frutas e vegetais de importância. Na verdade, eles têm abundância de vitaminas e minerais, que desempenham funções bastante importantes em nossos corpos. Eles são usados ​​para garantir a regeneração celular e determinar o funcionamento adequado de hormônios. Em termos de aptidão é difícil ficar em forma sem o ginásio, mas isso não significa privar seu corpo dos elementos essenciais para a saúde. Frutas e legumes são essenciais para sentir bem.
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