A fome física: O que isso realmente se sente assim?

Sabe o que se sente quando seu estômago está com fome?

A fome física?

Sabe o que se sente quando seu cérebro está com fome? Ou quando o seu coração está com fome?

a fome emocional?

Distinguir a fome física da fome emocional é importante para criar a sua própria rotina alimentar.

E isso pode ser difícil.

Difícil, porque muitas vezes, se você está acostumado a comer alimentos processados ​​ou usados ​​para estar em uma dieta, esses sinais corporais internos são abafado.

Quando estive em uma dieta em vez de comer baseado em ouvir o seu corpo, a fome física e emocional Fome pode sentir como a mesma coisa. Pode ser muito difícil distingui-los.

Quando você está de dieta ou restringir calorias, provavelmente você está fisicamente com fome a maior parte do tempo.

Restringindo calorias faz você fisicamente com fome: você almeja combustível.

Restringindo calorias significa restringir alimentos e isso pode torná-lo emocionalmente com fome: você almeja conforto.

Você precisa ser capaz de ouvir suas sugestões corporais internas.

Muitas vezes a fome emocional é realmente mais fácil de identificar do que a fome física. Uma vez que você está ciente de que você foi chegando para os cookies Paleo fora de tédio, fica mais fácil de reconhecer que a emoção e trabalhar para satisfazer de uma forma diferente.

Se você tem uma história de fazer dieta, fome física pode ser difícil de ouvir por alguns motivos:

Você está acostumado a querer sentir que a fome física. Quando você está em uma dieta restritiva ou você tem uma história de padrões alimentares desordenados, sentindo fome física é o que você quer sentir. Quando eu estava no meio da minha transtornos alimentares, eu sempre quis sentir fome-me, esse sentimento significava que eu estava usando combustível armazenado e queima de gordura. Se eu não sentir um pouco com fome, eu era definitivamente não perder peso.
Quando você está acostumado a querer sentir fome física ao longo de um período prolongado de tempo, esse sentimento se torna a sua norma feliz. Quando você parar de fazer dieta, é difícil deixar de ir a norma. Isso pode levar a você deixar-se ficar com muita fome, simplesmente porque você não está acostumado a ouvir suas sugestões corporais internas.

Assim como há obras de um alimento para todos, a fome física de todo mundo se sente um pouco diferente.

Então, como você sabe o que sua fome física sente?
Comece a comer mais alimentos integrais.

Comer alimentos integrais e crowding out alimentos processados ​​ajuda-o a entrar em sintonia com suas sugestões corporais internas. Os alimentos processados ​​são projetados para abafar seus sinais corporais internos: eles são projetados para ser viciante. Os fabricantes querem que você continuar a comer e comer e comer os seus produtos, eles criar o equilíbrio perfeito de açúcar, sal e gordura para fazer seus alimentos irresistível. Quando você está comendo alimentos destinados a ser irresistível, é quase impossível ouvir suas sugestões corporais internas.

Não tenha medo de ser realmente com fome.

Como uma experiência, deixe-se ficar realmente fome- o que é a sensação. Você sente isso no seu estômago? Você começa uma dor de cabeça? Você recebe “hangry”? Se você nunca me senti realmente com fome antes, você pode não saber o que a sua fome física realmente sente. Mantenha o controle das fases de sua fome física de modo que você vai ser capaz de identificá-los se eles deslocar-se sobre você. Quando você está fazendo esta experiência fome, certifique-se de ter um lanche saudável ou refeição planejado para que você possa reabastecer assim que terminar.

Tranqüilize-se que este é um processo de aprendizagem.

Se você tiver sido ignorando a sua fome física durante anos, pode demorar um pouco para voltar a ter contato com eles. Pode haver dias em que você começa com muita fome, pode haver dias em que você escolhe para comer mesmo quando você não está fisicamente com fome. Tudo isso está bem. É uma parte do processo de aprendizagem. Não há erros na criação de sua própria rotina alimentar: única experiências de aprendizagem. Basta lembrar de praticar a paciência e bondade consigo mesmo.

Pode demorar um tempo para reconhecer a sua fome física e que é okay.Being ciente de sua fome física é a coisa mais importante. A consciência é o primeiro passo para qualquer tipo de mudança.

Você pode sentir a diferença entre a fome emocional e fome física? O que a sua fome física sensação? Sinta-se livre para compartilhar nos comentários abaixo.

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