A meditação que ajuda a perder peso

Perder peso é um objetivo compartilhado por muitas pessoas. Muitas vezes, porém, o alcance não é fácil porque, ao fazer isso, você precisa preparar a nossa atitude certa mente.

A este respeito, pode correr para a nossa meditação ajuda.

Em um artigo anterior falamos sobre o cortisol. Vimos que o cortisol, também conhecido como "hormônio do estresse", é uma substância produzida pelas glândulas supra-renais em nosso corpo, como resultado de stress mental, física e mental.

Uma das consequências do excesso de cortisol no próprio ganho de peso do corpo, ou melhor, a reduzida capacidade de dispor significa o corpo, na verdade, não é capaz de usar essa gordura para obter energia, causando a acumulação especialmente em torno do abdômen.

Ansiedade, fadiga, depressão, pode aumentar a freqüência cardíaca, perturbar a digestão, levar ao estresse crônico, em erupção na obesidade. Estas condições levam as pessoas a comer mais, buscando alívio em alimentos: longo, de fato, a ligação entre comida e humor é bem conhecida.

Neste caso, a meditação pode se tornar nossa arma secreta: a respiração profunda ajuda a acalmar a ansiedade eo estresse, controlar a sensação de comer emocional. Ao mesmo tempo, refletir e meditar nos permitir focar melhor o que ouvimos, o que sentimos e em pensamentos negativos, a fim de eliminá-los.

Ele não leva muito tempo para treinar nosso cérebro, ajudando-o a responder de forma diferente ao estresse. Apenas meditar por 15 minutos por dia, durante duas semanas, para começar a perceber os primeiros avanços.

Vemos algumas técnicas de meditação que podem nos ajudar a fazer isso.

Aprenda a apreciar o momento

Quando você medita, tentar saborear o momento que você está vivendo, o lugar onde você está. Faça o mesmo quando você se senta para comer. Saboreie a comida, observe se você gosta, o gosto que cada mordida, textura. Além disso, observe se você realmente sentir fome ou se você está simplesmente tentando apaziguar o descontentamento.

respire profundamente

Durante o período de sua dediquem dia em respirações longas, profundas e lentas, para acalmar seu corpo e sua mente. A falta de oxigênio pode aumentar seus níveis de estresse. Pelo contrário, as longas respirações pode fornecer uma espécie de injeção de energia para o corpo, mente e alma. Fazê-lo mesmo quando você sentir fome pode ajudar a reduzir o apetite.

Melhorar a sua consciência física

Uma das primeiras coisas que você faz quando você se sentar para meditar é perceber se o corpo está em uma posição confortável ou não. Faça isso mesmo quando você se senta para comer. Tome consciência dos sentimentos e dificuldades que você tentar e tentar entender se você se sentou à mesa, porque você realmente precisa dele ou apenas porque você se sentir entediado, chateado ou em algum outro estado que leva você a anseiam alimentos.

Usar a meditação para perder peso é um método eficaz, simples e executável por todos. Ele permite que você limpar sua mente, para entender o que você realmente precisa para relaxar o corpo e aprender a reconhecer os sinais que estão sendo enviados.

Além disso ...

Além disso, você pode pensar de combinar meditação também para o saudável hábito de caminhar todos os dias, por 20-30 minutos. Você deve sempre se concentrar em si mesmo, em sinais que o seu corpo lhe envia e seu entorno. Desta forma, você vai ter dois efeitos positivos: allenterete tensões e queimar mais calorias.

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