A nova tendência de aptidão funcional

aptidão funcional é uma nova tendência que a cada dia está se tornando mais na moda, especialmente na Europa.
 É uma maneira de fazer a aptidão que vem como uma resposta a padrões limitados, na medida em que o movimento está em causa, apresentando os exercícios feitos em máquinas.
 Na década de noventa, houve uma muito populares exercícios tendência condução utilizando apenas máquinas. Isto provocou o fato de que muitas pessoas não obter os resultados que eles estavam procurando e outros sofreram ferimentos devido a má execução das rotinas.
 Devido a isso aptidão funcional nasce cuja proposta é fazer com que mais rotinas convencionais com polias, elásticos e bolas e kettlebells, a fim de começar a preparar o corpo para posterior execução de exercícios com mais complexidade.
 A diferença mais notável entre máquinas de fitness e funcional, é porque os músculos são treinados primeiro e o segundo movimento.
 Este estilo de ginástica é recomendado tanto para os atletas e para os idosos e as mulheres grávidas, pois pode ser adaptados rotinas de acordo com as necessidades de cada um.
 aptidão funcional concentra-se em movimentos e teve origem na reabilitação física, deixando um pouco de lado os dois métodos de treinamento tradicionais, tais como equipamentos de ginástica. A maior diferença é o fato de que o treinador vai projetar a rotina que melhor se adapte cada caso individualmente.
 Todos os movimentos que o trabalho são baseados em são o corpo básico, tais como locomoção, rotação, empurrar, puxar e nível de alterações, o eixo principal do trabalho a parte central do corpo, porque se o objetivo é fortalecer esta área.
 Assim, realizando movimentos em vários planos de trabalho abrangente é alcançado, como mais exercitar os músculos são "transverso abdominal, diafragma, assoalho pélvico e oblíquo interno".
 Com aptidão funcional você começa a melhorar a actividade de coordenação, equilíbrio e muscular, não se destinam a substituir este exercícios tradicionais, mas como uma forma de complementar estes, para alcançar maior flexibilidade e agilidade.
 Por outro lado, medicina esportiva incentiva as pessoas mais velhas para substituir exercícios localizados para aptidão funcional, permitindo uma recuperação rápida em caso que a reabilitação é necessária e também porque ele tem provado para melhorar o desempenho em atletas.
 aptidão funcional é composta de exercícios multi-direcionais que variam de levantar pesos leves para atividades atléticas como saltar cercas ou chutar uma bola de futebol.
 Para realizar este estilo de aptidão são implementadas primeiros padrões de movimento e muitas pessoas fazem em suas vidas diárias, tentando treinar movimentos e não músculos.
 Para ser considerado como um exercício funcional deve ser realizada pelo menos três movimento multidirecional e torná-los com o cuidado necessário para evitar lesões, especialmente durante rotações.
 Há uma diferença marcante entre a realização de exercícios funcionais que trabalham em vários ligamentos, como a ação de flexão, para fazer uma volta apenas ligamento como estar sentado em uma máquina para levantar pesos. A primeira ajuda para treinar o equilíbrio e articulações, evitando lesões negligência.
 exercícios funcionais têm vários movimentos juntas de trabalho, ou seja, que está sendo feita em mais de um sentido e, portanto, podem ser trabalhados todos os ligamentos. Agachado é um exercício funcional, trabalhando em vários ligamentos que colocam em movimento os quadris, joelhos e tornozelos.
 Esta prática é conseguido através do trabalho do corpo como um todo, ao contrário de exercícios localizados que trabalham os músculos individualmente e também a realização de menos exercícios não significa que o corpo é treinado menos.
 exercícios funcionais treinar o equilíbrio, uma vez que toda a resistência, força e flexibilidade que podem ganhar deles dificilmente ser alcançado se a pessoa não pode subsistir. Por exemplo, um exercício que melhora tanto o equilíbrio e força jaz em uma perna, que também pode ser muito mais útil do que o levantamento de pesos numa máquina de exercícios.
 aptidão funcional é uma espécie de ideal e adequado para adultos que procuram a olhar melhor formação, melhorar a coordenação e construir a força que pode ser usado em todos os tipos de exercícios localizados.

0

Comentários - 0

Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha