A retenção de água: remédios para eliminar o excesso de líquidos

O primeiro passo para se livrar do excesso de líquido é reduzir a ingestão de sódio, que, como se referiu, está contido principalmente nos corredores. Este elemento é um dos principais factores que provocam a retenção de líquidos no organismo, impedindo a expulsão.

A questão-chave também está suando, em seguida, uma sauna ou banho no Jacuzzi contribuir muito para a expulsão de toxinas e líquidos através de uma transpiração regular. Além disso, mesmo com alimentos vegetais saudáveis, como aspargos, melancia, salsa e chás de ervas ou chá verde são de grande ajuda. Quando for necessário, é possível usar suplementos, mas é sempre melhor consultar primeiro com o seu médico ou fitoterapeuta.

1. Reduzir a ingestão de sal. O excesso de sal na mesa é uma das principais causas de causas de retenção de líquidos. Tente adicionar menos sal em receitas e pratos de todos os dias, e ler os rótulos dos alimentos tentando escolher alimentos pobres em sódio. A ingestão diária recomendada de sódio é igual a 2400 miligramas, mas, infelizmente, muitos de nós consomem maiores quantidades. Obviamente, se você tiver alta, a pressão a dose ideal cai a 1500 miligramas, enquanto a dose máxima aceitável de acordo com o Programa Nacional de pressão arterial elevada é 2300 miligramas. Reduzir a ingestão de sal para os níveis recomendados é um ativo não só para diminuir a retenção de água, mas também para a saúde geral.

2. Ajuste a transpiração. Sabemos que a transpiração ajuda a eliminar fluidos, de modo que qualquer atividade física que permite que você suar, sem exagerar e submeter o corpo ao estresse muito forte, ajudá-lo a se livrar de retenção de água. Muitas vezes, muitos atletas, para caber em determinadas categorias de peso, desenvolver formas interessantes e às vezes extrema que os leva a perder fluidos através da transpiração, e depois deixar cair o peso. No entanto, para um programa de perda de fluido normal, não há necessidade de detalhes técnicos, apenas uma curta visita à sauna ou algum banho no Jacuzzi. Se você não está acostumado a certos tratamentos, comece gradualmente, evitando o calor excessivo. Tome cuidado se você tem certas condições de saúde, como distúrbios de doenças cardíacas, hipertensão e insuficiência renal.

3. Bebida de água. Embora possa parecer contra-intuitivo, mais água você bebe, menos líquido será retido pelo corpo. Limitar a ingestão de água que você irá obter o seu corpo em estado de alerta, pois isso vai começar a sentir um período iminente de "seca", e, em seguida, terá de se preparar líquidos conservantes. O consumo de água, em vez aumenta a taxa de transpiração e micção, factores principais que contribuem para a eliminação do excesso de retenção de água e de sódio. O conselho é levar, pelo menos, 2 litros de água por dia, que pode ser integrado com chás de ervas e chás verdes são também úteis para a purificação.

4. diuréticos Food. Consumir diuréticos mais naturais, como aspargos, cebola, melancia, aipo, maçã, pepino, abacaxi, alcachofras, erva-doce e plantas herbáceas, como dente de leão, cavalinha, urtiga, salsa e vegetais de folhas verdes. Se você é incapaz de tomar uma boa quantidade destes alimentos diuréticos naturais, há extratos vegetais concentrados na forma de comprimidos e suplementos, que também são bons para eliminar o excesso de líquido. Dependendo da quantidade e da dosagem, o poder destes diuréticos é mais ou menos alta, em seguida, consulte o seu médico ou fitoterapeuta ou siga sempre a dose recomendada.

5. lama. Se você sofre de retenção de água e inchaço nas áreas das pernas e nádegas, um bom remédio pode ser a da lama algas Guam.

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