A “Veja Food” Dieta: como os itens em seu contador Prever o seu peso

Você já ouviu falar da dieta “ver comida”? Você sabe o que - você vê comida, e você comê-lo. Bem, ao que parece, há um monte de verdade a essa frase. Um novo estudo da Universidade de Cornell descobriram que os alimentos que deixar de fora em nossos balcões de cozinha desempenha um papel significativo em determinar o que pesa. Falar sobre uma nova reviravolta em uma dieta “ver comida”!

Tem sido dito muitas vezes que a cozinha é o coração da casa. É o lugar que se reúnem depois da escola e do trabalho, e se reúnem para as refeições. Em uma festa, é o único lugar as pessoas estão garantidos para sair. Você pode dizer muito sobre uma pessoa quando você entrar em sua cozinha, e os itens alimentares que estão atualmente em seu contador pode servir para lançar luz sobre por que você pode estar lutando para perder peso.

O que você vê é o que você come

No estudo, “Slim by Design: Balcão de Cozinha Correlatos de obesidade”, cientistas examinaram fotografias de mais de 200 cozinhas em Syracuse, Nova York, para ver os itens que estavam em bancadas dos sujeitos. Em seguida, analisou índice de massa corporal para ver se há uma relação entre certos alimentos e participantes dos sujeitos peso.

frutas frescas, aparentemente serve como uma boa influência sobre as mulheres; senhoras que mantiveram frutas em suas bancadas tendiam a ser um peso normal. No entanto, se alguns petiscos - como refrigerantes e cereais - eram acessíveis, as mulheres eram uma média de 20 libras mais pesados ​​do que os indivíduos comparáveis.

“É a sua See-Food Diet básico - você come o que você vê”, Brian Wansink, autor principal do estudo e diretor do Cornell Food and Brand Lab, disse em comunicado de imprensa da universidade.

As mulheres que mantiveram refrigerantes em seu balcão pesava 24 a 26 libras mais do que as mulheres que não fazê-lo. Da mesma forma, as mulheres que mantiveram uma caixa de cereal de fácil acesso pesava, em média, 20 libras mais do que as mulheres que não fizeram.

De acordo com o estudo, a mera presença de uma bacia de fruta no contador previsto um IMC menor para ambos os sexos. No entanto, apesar de biscoitos, bolos e muffins realizada pouca influência sobre as mulheres, os homens apresentaram um IMC maior do que a média se eles viviam em uma casa com assados ​​armazenada regularmente no balcão.

Talvez os comentários de Dr. Wansink cerca de cereal pode lançar alguma luz sobre a dicotomia aqui: “Como um amante cereal, chocou-me”, disse ele. “O cereal tem um health-halo, mas se você comer um punhado cada vez que você passa, não vai fazer você magro.” Talvez as mulheres que mantêm cereal no balcão acabam marcando mais calorias do que eles percebem, fazendo apenas o que o Dr. . Wansink sugeriu - eles pegue um punhado de cada vez que caminhada através da cozinha.

O que é um IMC normal?

Então, o que é um índice de massa corporal normal? De acordo com os Institutos Nacionais de Coração de Saúde Nacional, Lung, and Blood Institute, um IMC normal está dentro do intervalo de 18,5 a 24,9. O IMC é calculado usando sua altura e seu peso e oferece aos médicos uma boa idéia da quantidade de gordura corporal que você carrega, assim como sua saúde geral. Se você está curioso sobre o seu IMC, uma série de calculadoras estão disponíveis online.

“Quanto maior o IMC,” os Institutos Nacionais de Saúde website states “maior será o seu risco de certas doenças, como doença cardíaca, pressão arterial elevada, diabetes tipo 2, cálculos biliares, problemas respiratórios, e certos tipos de câncer.”

Bem, se isso não é motivação para manterem uma tigela de maçãs em seu contador, não sabemos o que é. Tenha em mente que é melhor para ser exigente sobre os frutos que você mantenha fora. Bananas, por exemplo, são deliciosos, mas não oferecem tanta fibra como outras frutas, como maçãs. Quando se trata de comida em seu contador, parece qualquer fruta é melhor do que refrigerante, cereais ou assados.

Que tipo de comida você manter a uma curta distância em suas bancadas?

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