Açúcar como viciante

sabores doces bons e faz com que nossos cérebros hyrisemään prazer. No entanto, a vida cristalizadas destrói a cintura e dentes. E quando todos os gostos doce, não há mais qualquer gosto.

o maior sonho de cada criança são realizados: Natal será 365 vezes por ano. Boa vontade é, talvez, recebeu menos, mas pelo menos as iguarias banquetes tornaram-se comuns. Finlandeses comer 40 por cento mais doces do que há dez anos, e destacar neste, sobretudo, as mulheres. Principalmente graças aos homens, por sua vez, é o fato de que o consumo limsojen quase dobrou.

merendas contínua tornou-se uma nova cultura alimentar, dia doces desaparecem, e especialmente as mulheres jovens substituir refeições com snacks doces. aparecem corolário. As pessoas estão ganhando peso e cárie dentária está retornando para os dentes de crianças e jovens depois de um longo vähäreikäisen período.

recomendações nutricionais sugerem o uso diário é de 40-50 gramas de açúcar. Isso significa que a metade açúcar dl rodízio ou 20 cubos de açúcar. Na realidade, nós usamos duas vezes mais açúcar, e uma grande parte do produtos de confeitaria escondido, bebidas e produtos de panificação. consumo de açúcar puro tem realmente caído.

Um viciante?

Fresh-alimentação afeta o equilíbrio de neurotransmissores do cérebro. Doce é fácil ficar viciado porque apela para nós naturalmente. Mesmo os bebês vão adorar o açúcar na água, e o leite da mãe é doce. A preferência tem um benefício biológico, porque os frutos doces e frutas eram não-tóxico para comer a economia do coletor, os nossos antepassados ​​viveram. Em vez de um desejo doce é muitas vezes uma aprendi: você se acostumar com desde a infância, multi-medicar por comer mal parecer bom.

A tendência ao vício também pode ser hereditária. No mesmo conjunto de irmãos podem experimentar várias dependências, um açúcar, tabaco no segundo, o terceiro jogo. O estudo americano descobriu que makeanhimoiset parecem ser geneticamente propensos ao alcoolismo - especialmente se eles são curiosos por natureza e ansioso para experimentar.

Desfrutar dos prazeres de tão pouco quanto

Cientistas descobriram um endokannabinioidireseptoreita cérebro humano que estão ligados a sentimentos de prazer. Entre outras coisas, a cannabis agarrados a estes receptores, mas eles não estão no cérebro mas a cannabis produzida pelo próprio corpo, para os bons sentimentos que causam canabinóides. Alimentação aumenta a quantidade de canabinóides, bem como qualquer outra forma de prazer traz, por exemplo, actividade física, o sexo e álcool.

As dificuldades surgem, se o prazer é procurado o tempo todo e ilimitado. O mecanismo se torna saturado quando ele é alimentado continuamente, e, finalmente, nunca é suficiente e não se sentir qualquer. Prazer iluminado apenas quando ele é administrado infrequentemente e em pequenas quantidades de cada vez.

comida decente

Pão de Informação, Diretor Executivo Ulla Rauramo aponta que o desejo por açúcar rejeitado por comer regularmente e comida regular.

- comer um todo que conta. Nós apreciamos a vida durante os cerca de 100 000 refeições. Em violação das recomendações não comer muitas vezes, e não toda a empresa, mas a 50 000 já se sente refeições saudáveis.

Em uma festa não pode, portanto, nipoteta, mas durante a semana, comer um monte de produtos de grãos, legumes, frutas e bagas. Rico em fibras incluem pratos como a sensação de fome afastado por um longo tempo. Assim, eles impedem a beliscar contínua, o que leva a aumento de peso.

- a redução de açúcar pode começar imediatamente com café da manhã. Se você tomar um lanche matinal pote de iogurte aromatizado, cereal de arroz desin e um copo de suco, começa a começar o dia quase 17 gramas de açúcar. Ulla Rauramo diminui. Se você selecionar, por exemplo, Graham rolo de pão, margarina light, aveia, leite desnatado e uma maçã, recebe tantas calorias de açúcar, mas apenas 1,5 gramas.

alimentos açucarados não deve ser, em grande medida substituídos por até adoçadas artificialmente, como o ácido sacarina, ciclico, acessulfame K e aspartame são os valores-limite, que são mais do que deveriam desfrutar. Especialmente para pequenas Cálculo de comer doce aconselhados a limitar, era um produto adoçado artificialmente ou com açúcar.

O sentido do paladar vai aprender

Imelään Amante de sentido do paladar aprende a deter menos de açúcar, enquanto a paciência para aprender livro duas a três semanas.

- suco fresco sai a doçura da derrubada entre os vissyä meio. iogurte com sabor refrescar as fileiras dos mista sem açúcar, e um café pode reduzir o pedaço de açúcar de cada vez, Ulla Rauramo sugere.

frutas frescas e bagas concordou em reduzir a fome fresco dura. Em vez disso, eles são secos basta executar a coisa, se o objetivo é se acostumar com menos açúcar. Quando a água é removida a partir da fruta, a doçura é enfatizado. Mas eles são as melhores opções para doces: eles têm um monte de minerais e oligoelementos, os doces são apenas açúcar simples.

Leia também o artigo Kilo Clube fresco viciante talttuu dieta equilibrada.

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