Alimentar Ideias para Sickness Gravidez

Alimentar Ideias para Sickness Gravidez

Sua nova vida com seu novo pacote de alegria começará logo, mas, entretanto, você pode experimentar algum grau de doença gravidez. Segundo o Dr. Anna Kaplan, um médico de medicina familiar e escritor para PlanningFamily.com, oito em cada dez mulheres grávidas experimentar a doença de gravidez. Alguma experiência única náusea leve na parte da manhã, enquanto outros experimentam náuseas e vômitos durante todo o dia. Manter os alimentos para baixo é vital para a saúde de você e seu bebê.

Alimentos leves

Muitas mulheres com doença gravidez gravitar em torno de comidas leves. Comece por tentar purê de batatas ou assados, usando pouca ou nenhuma manteiga para prepará-los. Se as batatas sente-se bem em seu estômago, tente um pouco de gelatina ou caldo seguinte. Você também deve tentar um arroz castanho ou branco, feitas simples ou com uma quantidade mínima de manteiga. Se você se sentir doente demais para qualquer coisa substancial, no entanto, tentar mordiscando alguns biscoitos até a náusea acalma o suficiente para algo mais pesado.

Cravings-Aliviar náuseas Frequentes

Muitas mulheres acham que citros e gengibre ajuda a aliviar a sua náusea. Quando você se sentir muito enjoada para comer qualquer coisa substancial, tentar aliviar seus sintomas com rebuçados com sabor de limão ou chá de gengibre. Algumas mulheres sentem melhor depois de comer salgadinhos, tais como batatas fritas ou pretzels, enquanto outros juram por alimentos frios, como picolés de frutas. A vitamina B6 também funciona bem para muitas mulheres, de modo a tentar comer tomate ou outros alimentos que contêm quantidades elevadas de B6. Por último, se você tem um desejo de um alimento específico, comê-lo. Mesmo comer um alimento que fornece pouca alimentação ainda fornece mais nutrientes do que comer nada.

Fluidos

Doença gravidez pode facilmente levar à desidratação. Vómitos faz com que seu corpo a perder fluidos, e uma falta de líquido pode prejudicar você e seu bebê. A fim de aumentar suas chances de manter fluidos para baixo, evitar beber líquidos durante as refeições e beber pequenas quantidades de fluido em intervalos freqüentes, em vez de grandes quantidades de uma só vez. Algumas mulheres se sentem melhor depois de beber ginger ale ou outros refrigerantes borbulhantes, mas os outros fazem melhor com bebidas planas, como suco ou água.

Refeições Planejamento

A maioria das mulheres com doença de gravidez manter mais comida para baixo por comer pequenas refeições frequentes ao longo do dia em vez dos normais três refeições. Se o seu estômago se sente especialmente sensíveis, tente comer apenas um tipo de comida em cada refeição. Coma proteína antes de ir para a cama a fim de evitar baixa de açúcar no sangue e baixo consumo de energia na parte da manhã. Mantenha algumas bolachas lado de sua cama e comê-los na parte da manhã, enquanto ainda deitado. Levante-se devagar e comer um pouco mais bolachas ou torradas.

Precauções

Atenha-se as versões menos picantes de seus pratos favoritos, curativos e snacks. Fique longe de alimentos gordurosos em excesso, porque estes gravidez gatilho por doença a mais. Evite quaisquer odores que aumentam a sua náusea. Se cheiros associados com culinária incomodá-lo, pedir a alguém para fazer o cozimento e ficar fora da cozinha ou restaurantes enquanto sua doença persiste a gravidez. Se o seu náuseas impede de manter qualquer alimento ou líquido para baixo, em seguida, procurar um médico.

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