Alimentos para acelerar a recuperação de lesões

Quando você estiver em movimento por causa do trabalho ou esportes ou outras atividades que você pode facilmente acontecer acidente. Entre as principais causas relacionadas e não-fatais lesões não intencionais são quedas, ser atingido por algo ou bata contra alguma coisa, esforço excessivo, e acidentes de carro. Muitas vezes também acontece a correr para lesões aparentemente sem importância, mas se estes não curar corretamente pode levar ao desenvolvimento de outro dano lesão ou longo prazo que é feito, então sentir para o resto da vida. Aqui estão algumas dicas de nutrição para acelerar a recuperação de lesões, como contusões e inchaços, comer os alimentos certos:

► Evite alimentos que agravam a dor e inflamação do acidente

A maioria das lesões são acompanhadas por dor e / ou inflamação. A elevada quantidade de açúcar contida em alimentos processados, alimentos pré-embalados, alimentos fritos, e aqueles de fast food piorar a inflamação. Estes alimentos, de facto, são altamente inflamatória, e, por conseguinte, também aumentam a dor do acidente, também retardar o tempo de recuperação devido à falta de nutrientes dentro delas, por isso deve ser evitada ou pelo menos reduzida. Ele também deve reduzir o consumo de alimentos tais como farinha branca refinada e todos os alimentos ricos em carboidratos ruins.

► Eliminar aditivos químicos e corantes

Os aditivos alimentares químicos, corantes e conservantes, também deve ser evitada quando a sua saúde é excelente. Após uma lesão, não há lugar para conservantes, corantes, adoçantes e sabores artificiais na dieta de recuperação. Todas estas substâncias são inflamatórias.

► Coma frutas, legumes e nozes

As partes lesionadas do corpo precisam de grandes quantidades de nutrientes para curar rapidamente e completamente. Estes nutrientes são especialmente vitaminas, minerais e fitonutrientes, podemos encontrar em grandes quantidades em frutas, legumes, nozes e amêndoas consumidos com moderação, e bagas. Você também pode querer escolher frutas orgânicas porque é mais rico em nutrientes e livres de pesticidas, e a comer legumes sem submetê-los a muito cozimento prolongado, mais cru são o maior a quantidade de nutrientes neles.

Se você sentir a necessidade de comer carne ou peixe, tente pequenas porções de frango orgânico ou salmão selvagem, e manter a alta ingestão de proteína com opções à base de plantas, como quinoa, trigo mourisco, arroz, leite de coco, grão de bico e outras leguminosas. Proteínas ajudar a reconstruir os músculos do corpo, mas de fontes animais, tais como produtos à base de carne e de leite são inflamatório, de modo que o consumo de produtos à base de carne e de leite deve ser reduzido a um máximo de duas vezes por semana, caso contrário irá piorar a inflamação e por isso mesmo a dor, bem como o estado geral de saúde.

► Temperos contra a inflamação

As especiarias contêm compostos anti-inflamatórios e anti-oxidantes úteis no combate à inflamação de forma eficaz e naturalmente. É sempre uma boa idéia para adicionar especiarias para temperar seus pratos, porque eles dão sabor às receitas, e são benéficos para o nosso corpo como eles ajudá-lo a combater os radicais livres. Em seguida, use cúrcuma múltipla, cravo, gengibre, pimenta vermelha, cebola, alho, sálvia e outras especiarias para ajudar a desligar a inflamação e curar rapidamente de lesões.

► Hidratação

Muitas pessoas não hidratar o suficiente, mesmo quando eles têm lotes de água potável. O corpo humano precisa de água para fazer praticamente tudo, incluindo recuperar e curar de lesões. Durante a fase de recuperação, evitar refrigerantes e outras bebidas adoçadas e / ou ricos em aromatizantes, corantes e conservantes; Estes, como se sabe, piorar a inflamação. Fique bem longe de bebidas de desidratação, como café e, claro, o álcool. Substituir a ingestão de qualquer líquido com água ou com alto teor de água, bebidas tais como sucos de frutas ou vegetais frescos suco ou água de coco espremido na hora, o que é naturalmente rica em substância eletrolítica. Se você precisa de mais sabor, adicione a hortelã, gengibre ou bebida de alcaçuz, a fim de obter mais benefícios. Quando a ferida curou, ficar longe de aditivos de refrigerante e outros líquidos ricos. Basta adicionar mais água para sua dieta está indo para reduzir a inflamação e dor, mantendo sistema linfático eficiente e saudável.

► remédios alternativos para apoiar a recuperação da lesão

Além de uma dieta saudável, lembre-se que algumas lesões requerem tratamentos médicos convencionais, e temos a sorte que estas ferramentas estão à nossa disposição para emergências e lesões agudas. No entanto, em vez de recorrer a medicamentos sujeitos a receita médica ou para o medicamento para cada pouca dor ou desconforto que é sentida durante a recuperação da lesão, você deve considerar alguma terapia alternativa, livre de produtos químicos. Por exemplo, a acupuntura / acupressão, massagem, homeopatia, sauna e outras alternativas podem ajudar muito a controlar a dor e reduzir o tempo de cura. O importante é contar com as mãos dos profissionais da indústria, nos especializamos na estas terapias, ou capazes e bem informadas que tentaram estas técnicas. Claro, nunca interromper quaisquer medicamentos de terapia prescrita sem primeiro consultar o seu médico.

A dieta certa para a recuperação rápida de lesões é uma ajuda válida e concreta a abordagem para a cura terapias para ser traumas e lesões mais ou menos graves. Os alimentos corretos na verdade ajuda a acalmar eficazmente a inflamação e reduzir a dor, favorecendo uma rápida recuperação de lesões.

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