Anatomia e desenvolvimento dos isquiotibiais

Os isquiotibiais são os músculos por trás da coxa. Este grupo muscular geralmente costumam esquecer quando se pratica exercícios de musculação. Alguns pensam que não é necessário trabalhá-los, mas dar-lhes mais flexibilidade.

Isso é parcialmente verdadeiro, pois isquiotibiais muito apertadas muitas vezes difícil de balanço hip quando inclinado para a frente, e assim é o tronco que carrega o peso para compensar a falta de mobilidade. Normalmente, esta é muitas vezes a fonte de um pouco de dor na região lombar.

No entanto, você pode sempre trabalhar com eles para aumentar de tamanho graças a certos exercícios de musculação, mas sempre que os movimentos de flexibilidade são praticados para permitir que as fibras musculares para recuperar a sua elasticidade.

No longo prazo, pode ser uma desproporção entre os quadríceps e isquiotibiais, ou seja, entre a frente e para trás da coxa. Nesse caso, temos de corrigir o tiro, e colocar ênfase a este grupo muscular através de certos exercícios de musculação.

Isquiotibiais são formados por fibras lentas fibras rápidas vermelhas e brancas, como outros músculos. Portanto, devemos exercê-los na longa série e série curta. Advice treinamento sobre fitness: eles devem alternar o trabalho pesado com luz, uma vez que o objetivo principal é sentir que estes músculos estão a trabalhar durante uma sessão de treinamento de peso.

anatomia muscular

Isquiotibiais estão localizados na parte de trás da coxa, e são formadas por vários músculos: semitendinoso, semimembranoso e bíceps femoral.

Semimembranoso está abaixo do semitendinoso é biarticular e é executado a partir da anca ao osso da tíbia. Ele permite a flexão do joelho e extensão do quadril. Se o joelho é flectido, executa a rotação interna da tíbia no fémur.

Semitendinoso vai isquiática à tíbia. Ele permite flexão da perna sobre a extensão da coxa e coxa no quadril. Se o joelho é flectido, executa a rotação interna da tíbia no fémur.

O bíceps femoris é formada por uma porção de comprimento e uma porção curta. A porção de comprimento é biarticular e carregado ísquio nível e termina em um tendão no fíbula. A parcela de curto tem a sua origem no fêmur e fíbula também termina. Ele permite a flexão do joelho e extensão do quadril. Se o joelho é flexionado, executa a rotação externa da perna.

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