Aniquilando desejos açucarados

Como posso terminar o meu vício de açúcar?

Dos editores de The Fabulous

A American Heart Association recomenda limitar a ingestão diária de açúcar para 7 por cento ou menos da ingestão calórica diária, que é cerca de 6 colheres de chá para as mulheres e 9 colheres de chá para os homens. Se você está atrás de alimentos açucarados e regularmente excedem esses limites são, você pode precisar de tomar medidas para conter seus desejos.

O "vício" ao açúcar são semelhantes a outros vícios, diz Jenny Patrizia, The Sexy nutricionista. Ele recomenda que você sentir e pensar por que você sempre à procura de alimentos açucarados. Considera se dependência física ou mental e tenta resolver a raiz do problema, tanto quanto possível.

Lembre-se que leva cerca de 21 dias para fazer algo de forma consistente, a fim de quebrar hábitos. Então, siga estas dicas durante pelo menos 21 dias.

Dicas sobre como quebrar o hábito de açúcar:

  • Obter sua despensa tudo tem açúcar, especialmente os alimentos que contêm o seguinte: cana-de-açúcar, suco de cana, xarope de milho, xarope de milho, açúcar de milho de alta frutose, dextrano, evaporou-se caldo de cana, frutose , sumo de fruta, a lactose, o malte, a sacarose, o açúcar e açúcar castanho.
  • Nunca comprar mantimentos quando você está com fome.
  • Adicionar mais proteínas e fibras à sua dieta.
  • Comer frutas saudáveis ​​como morangos, para equilibrar os níveis de açúcar no sangue.
  • Aliméntate em pequenas porções a cada 3 horas. Isso irá ajudá-lo a evitar altos e baixos em sua açúcar no sangue, causando ânsias.
  • Use adoçantes naturais: mel, agave, melaço, xarope de cevada e xarope de bordo são todos boa alternativa açúcar.

Robyn Moreno é um Latino orgulhoso de sua herança mexicana-americana, que tem escrito e editado em colaboração, dois livros focados em latim: Suave: The Latin Male, um livro de moda nos ícones de estilo latino, e personalidades de linha de fronteira : a Nova Geração de Latinas prato no Sex, Sass, e Shifting Cultural, uma antologia honesto e irreverente sobre a vida na América moderna.

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