Após-Escola Snacks crianças podem fazer

Após-Escola Snacks crianças podem fazer

Depois da escola lanches dar às crianças energia e nutrientes entre o final de seu dia e jantar tempo escolar. Snacks são especialmente importantes se os seus filhos participam de esportes depois da escola que necessitam de energia extra ou atividades como clube de matemática ou serviço comunitário. Com preparação e um pouco de orientação, os seus filhos podem fazer seus próprios saudáveis, satisfatória após a escola lanches.

Snacks ligeiros

Incentive seus filhos a fazer refeições ligeiras se eles tinham grandes almoços ou se você planeja para servir o jantar mais cedo. Muitas frutas e legumes, como bananas, cenouras de bebê e bagas precisam de pouca ou nenhuma preparação e são deliciosos por si mesmos. Ou ajudar seus filhos a colocar manteiga de amendoim e passas no aipo ou desintegrar-se biscoitos em um copo de pudim para fazer "lama e sujeira." Para fazer veggie refeições ligeiras mais atraente, manter algum molho cremoso na geladeira para mergulhar.

Encher Snacks

Ter seus filhos fazer um enchimento, lanche saudável se eles estão comendo seu lanche depois da escola entre a escola ea prática de esportes, se o jantar será excepcionalmente tardio, ou se eles tinham uma luz ou almoço cedo. Lanches saudáveis ​​e de enchimento que as crianças podem fazer incluem torradas manteiga de amendoim e sanduíches de peru no pão integral. Deixe os seus filhos espalhar seus condimentos favorito no sanduíche: mostarda, maionese e molho cremoso são boas escolhas, kid-friendly para manter a mão. As crianças mais velhas que podem usar o microondas pode resolver todo o trigo Inglês muffin pizzas cobertas com molho de macarrão, queijo ralado e peru fatiado, ou burritos de feijão com tortilhas de alta fibra, tomate em cubos, queijo e feijão preto temperado.

Snacks doces

Estabelecidos doces saudáveis ​​para depois da escola lanches se você está trabalhando para reduzir a quantidade de junk food seus filhos comer. Granola com leite ou iogurte pode maré crianças mais entre escola e jantar. Outros deleites doce kid-friendly são smoothies de frutas, barras de suco congelado e torradas de trigo integral com geléia de frutas com pouco açúcar.

Mastigando Snacks

Ter filhos fazer um lanche saudável que leva um longo tempo para arrebentar, se você está tentando quebrá-las de um hábito junk food ou se eles gostam de ter um lanche, enquanto eles trabalham através de sua lição de casa. Stock-se em pré-cortados quadrados queijo e biscoitos, bem como vegetais que podem mergulhados em um mergulho leve ou salada cremosa. O forno de microondas faz maravilhas quando em uma crise de tempo; tem filhos usá-lo para zap pipoca, ou fazer nachos por microondas de grãos inteiros chips de tortilla de milho coberto com queijo e salsa fresca.

(0)
(0)
Comentários - 0
Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha