As sementes de abóbora: muitas calorias?

Quando você compra a abóbora para o Halloween ou para cozinhar, você também escavado em seguida, você joga? Ele comprou suplementos de zinco, magnésio, Omega-3?

Talvez depois de este artigo vai fazer mais alguns escrúpulos de jogá-los no lixo!

Vamos ver porque paga para secar e armazenar as sementes de abóbora ou mesmo comprá-los, pronto e comê-los sozinho como um lanche ou adicionado a sopas ou saladas ou ainda receitas saborosas veg.

Eles bom gosto, muitas propriedades saudáveis ​​e arrebentar alegremente. Tenha cuidado para só para não exceder, como eles fornecem um monte de calorias.

As sementes de abóbora: quantas calorias?

Na ação, todas as sementes, por sua composição natural, existem substâncias que são usados ​​para mapear a germinar e começar a crescer.

Podemos considerar quase como as sementes do "ovo vegetal"! Como resultado, infelizmente, como ovos, um alto teor de gordura.

As sementes são alimentos concentrados contêm muito pouco de água: a água, de facto, vai-se apenas com o tempo de germinação, quando a semente é colocada no chão para iniciar o crescimento da planta.

As sementes de abóbora não são excepção, com cerca de 50% de gordura, eles aumentam a ingestão calórica drasticamente para cerca de 560 calorias por 100 gramas de sementes de abóbora.

Podemos usá-los para fazer barras de energia caseiro, misture "tónicos", para usar como snacks para enriquecer saladas e sopas de legumes, para criar muesli substanciais para adicionar ao leite ou iogurte para começar o seu dia, ou simplesmente assado na panela ou cozido.

Se, como nós, você tem uma má relação com a escala, ser extremamente cuidadoso com doses.

Os mil virtudes de sementes de abóbora

Em nossa dieta diária, não estamos acostumados a usar as sementes, talvez porque eles sabem muito pouco. As sementes são muitas vezes esquecido, muitas vezes inserida entre alimentos saudáveis, e isso é uma vergonha, porque eles são ricos em minerais, proteínas, gorduras vegetais "bom".

Em particular, as de sementes de abóbora, cuja composição é a seguinte:

  • 50% de gorduras vegetais, tais como o ácido oleico e linoleico, de boa qualidade;
  • 24% os hidratos de carbono;
  • 18% de proteína;
  • minerais: magnésio, zinco, selênio, fósforo, vitamina E.

Eles também são ricos em substâncias com vermífugo ação contra parasitas intestinais e podemos considerá-los suplementos naturais reais, com baixos custos, o que é bom, neste período.

Recomendamos, dentro de uma dieta equilibrada e variada, cerca de 10 gramas por dia de sementes de abóbora, correspondendo a 1 ou 2 colheres de sopa.

(0)
(0)
Comentários - 0
Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha