Benefícios Chi Kung

O que é Chi Kung?

Antes de descobrir os benefícios do Chi Kung é importante saber o que é.

Também conhecida como Qi Gong, é uma arte de cura de origem chinesa, que ganhou popularidade no Ocidente, e praticada como um ginásio para a saúde. Esta terapia pertence ao grupo de outras terapias orientais como Reiki e Tai Chi, que se baseia na importância de canalizar a energia vital adequadamente pelos meridianos vários canais, ou centros que são distribuídos por todo o corpo.

bases Qi Gong

De acordo com os princípios destas terapias orientais, a boa saúde de cada pessoa depende de sua própria capacidade de alcançar o equilíbrio entre o corpo ea mente, e esta harmonia e bem-estar é alcançado através da respiração e meditação. Na verdade, pode-se dizer que o Chi Kung significa "trabalho de respiração" porque ele deve ser consciente e acompanhar cada movimento e pensamento. Também é conhecida como a fonte da juventude, porque aqueles que a praticam dizem que se sentem paz, vitalidade e saúde que têm sido capazes de liberar o estresse.

A prática desta disciplina requer a sincronização de três processos vitais que a tradição oriental chama de "os três tesouros". Para obtê-los, você deve primeiro controlar o seu corpo através de relaxamento, nesta ordem: mente, respiração e corpo. Para seguir ao pé da letra, você pode desbloquear os Chakras e fazer a energia flua corretamente. O outro passo consiste em regular a respiração pela prática dos seguintes oito formas de respiração:

  • Serena
  • Delicada
  • profundo
  • estendido
  • continua
  • casal
  • lento
  • Delicada

E, finalmente, você deve controlar a mente ou coração, mas para isso, ele terá que ser resolvido 2 primeiros passos. Se você tem até agora interessados ​​nesta disciplina, então você contar os benefícios e alguns exercícios.

benefícios Chi Kung

De acordo com profissionais de Chi Kung, esta terapia tem um monte de benefícios para a saúde. Quando nós respiramos conscientemente oxigenar bem, e nossa circulação sanguínea é ativada. Além disso, nós temos o nosso corpo e mente para relaxar e ficar em harmonia. Por Qi Gong pulsações cardíacas são reduzidos, de modo que o risco de doença cardiovascular é evitado.

Por outro lado, melhora a digestão e metabolismo, fortalece os ossos e elasticidade dos tendões e músculos, e afeta positivamente os sistemas imunológico e nervoso, o que ajuda a reduzir o estresse e prevenir resfriados.

Apesar dos seus benefícios, é importante saber que Kung Chi não deve ser praticado apenas depois de comer, porque poderia perturbar o processo digestivo. No entanto, nem isso deve ser feito com o estômago vazio, mas 60 minutos depois de comer. Por outro lado, se você é mulher, evite praticar esta disciplina para o período da menstruação, ou fazer seus exercícios sentado.

3 exercícios básicos de Chi Kung

prática Qi Gong requer profissionais especializados, mas se você dominar e você pode fazê-lo em seu próprio país individualmente ou em grupos. Chi Kung exercícios existem vários, mas estes são a necessidade básica 3'll a saber:

1. Toning: Levante-se e levantar os braços para os lados de seu corpo por cima de sua cabeça, enquanto inalar pelo nariz e manter seu corpo na posição vertical. Em seguida, abaixe os braços e dobrar os joelhos ao expirar pela boca.

Qi Gong ou Chi Kung vai ajudá-lo a acalmar sua mente e aliviar o stress e ansiedade. Praticar dizendo que diariamente!

2. Sedação: Levante os braços acima da cabeça, enquanto inalar pelo nariz, e depois reduzi-los para a frente, exalando pela boca.

3. Stretch: Inspire pelo nariz como você esticar os braços acima da cabeça e inclínalos costas, alongamento da coluna e joelhos. Em seguida, expire pela boca transformando todo o seu corpo para a frente, deixando cair os braços e dobrar os joelhos ligeiramente.

Lembre-se que a prática de Qigong pode estar sentado ou em movimento. Com qualquer uma das duas maneiras, seu corpo deve estar em uma posição equilibrada e bem apoiados no chão. Se você é um iniciante, imagine que seu corpo nascido algumas raízes de árvores invisíveis que o ligam à terra.

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