Benefícios da Nuts

Benefícios e Propriedades de Nuts

Para colher os benefícios de nozes para a saúde, é essencial que consumidos crus, como eles têm uma grande quantidade de antioxidantes que não só ajudar a prevenir coração, mas também doenças degenerativas. É importante que não são assados ​​ou fritos ou salgado, óleos muito menos saturadas segunda classe, porque contêm nutrientes e pode até ser prejudicial à saúde por causa de seu colesterol alto e sódio.

Frutas, tais como castanha de caju, nozes, sementes de sésamo, de amêndoas, nozes, avelãs, sementes de abóbora, castanhas, pistaches, amendoins e sementes de girassol são muito úteis para a perda de peso, porque todos geralmente composto por 50 por cento de água e antioxidantes.

Benefícios de nozes alimentares

Entre seus benefícios capacidade está para saciar o apetite devido à liberação de hormônios chamados GLP1, que por sua vez, reduzir o índice glicêmico e manter controlado o nível de açúcar no sangue, de modo que eles são benéficos para os diabéticos.

Além disso, eles são perfeitos para pessoas com hipertensão, como pressão arterial elevada, ajudar a reduzir o nível de colesterol ruim no sangue e aumentar o bem, porque contém ácido linoléico, oléico e Omega 3. Todos estes ácidos são saudáveis ​​e portanto, proteger o coração, prevenindo assim doenças cardíacas.

Um estudo realizado por Purdue University em Indiana, EUA, mostrou que activam o sistema de recompensa do cérebro através de um estímulo externo, libertando neurotransmissores, tais como a oxitocina e dopamina, associados com o prazer. Também ajudam a manter o peso e até mesmo perder alguns quilos extras, como explica a nutricionista Richard Mattes da universidade.

Nozes, castanhas e amêndoas fornecem inúmeras contribuições para o seu corpo. Aproveitá-las!

Propriedades e formas de consumir

Estes frutos são uma grande fonte de vitaminas do complexo B e minerais como selênio, zinco, ferro, potássio, cálcio, fósforo e magnésio, entre outros. Eles também têm vitamina E, um potente antioxidante que ajuda a neutralizar os radicais livres e ajuda na prevenção de doenças degenerativas, como a doença de Alzheimer, doença de Parkinson e câncer de todos os tipos. Estes frutos contêm gorduras saudáveis, proteína vegetal e de fibra, que controla o apetite e ajuda a regular o trânsito intestinal, evitando a constipação.

Para colher os benefícios da necessidade nozes ingerir pelo menos um punhado deles um dia, a qualquer momento, como um lanche saudável. Mesmo se você quiser, você pode incorporá-las em seu granola pequeno-almoço ou lanche junto com leite, iogurte e alguns pequenos frutos vermelhos.

(0)
(0)
Comentários - 0
Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha