Combater a depressão com estes 5 métodos!

Depressão é algo que todos demasiados experiência, você se sente preocupado com isso pode ser 5 dicas valiosas para você!

Eles muitas vezes falam sobre a força de vontade é algo que é limitada e deve ser recarregado. A depressão é muitas vezes dito ser o efeito de tudo de sua força de vontade se esgote.

Você se sente preocupado com a sua saúde mental, isto é as 5 dicas que valem bem a pena ler, que você pode fazer para prevenir a depressão na vida cotidiana.

1: O sono

Um pode ser tentado a espremer uma hora extra no dia a subir extra cedo ou ir para a cama um pouco tarde, mas o corpo realmente precisa de seu sono. Quando você dorme para que o seu cérebro processa todas as impressões do dia, perdendo se isso é imensamente desgastante no longo prazo. Cuide de sua mente e não se enganar com o sono.

2: Train

Quantas vezes você já ouviu que você se sentir melhor, praticando? É exatamente por isso que você ouve isso o tempo todo, porque ele funciona.

Houve milhares de estudos sobre como o exercício afeta nossa saúde mental, e todos eles mostram a mesma coisa, o exercício regular irá ajudá-lo a permanecer saudável, tanto física como mentalmente.

Um teste feito em Duke Medical School, nos Estados Unidos foram feitas em cem pacientes que sofrem de depressão. Os pacientes foram divididos em três grupos e receberam três tratamentos diferentes.

  • médico
  • Medicina e Exercício
  • Apenas exercício

Após o período de teste, o teste mostrou claramente que o exercício produziu os mesmos resultados como a medicina, e foi ainda mais positivo que apenas 9% dos pacientes que só tinha se exercitam que o tratamento de cair novamente em recessão. Nos outros dois grupos caiu 38% respectivo 31% em depressão novamente.

obras de treinamento, assim que sair e se exercitar mais!

3: meditar

A meditação tem sido em torno de milhares de anos, mas a maior parte deste tempo, tem havido apenas monges que o espectáculo nele. Infelizmente. Nos últimos 50 anos, no entanto, os pesquisadores interessados ​​em obter mais e mais meditação, e os testes realizados mostram claramente que a meditação é um dos mais poderosos métodos naturais para aliviar a ansiedade e depressão.

Felizmente, não precisamos meditar várias horas por dia, como os monges fazer, mas é o suficiente para apenas 15 minutos por dia para obter os grandes benefícios da meditação.
Eu sei que soa meckigt pretensioso e sangrenta, mas tente, tente realmente algumas vezes você vai ver que ele realmente funciona.

4: Encontre uma paixão

Para ter algo que você gosta de fazer é um denominador comum entre os vários grupos de pessoas, aqueles que vivem excepcionalmente longa, aqueles com bom sistema imunológico, eles são geralmente felizes e aqueles que são bem sucedidos. Algo para se dedicar a realmente dar-lhe a energia é uma parte importante da vida, se você quer viver tão despreocupado e positiva possível.

Não importa se é sobre a elaboração, jogando videogames ou sair e correr. Se você tem algo que você realmente gosta de fazer, você deve cumpri-lo e fazê-lo muitas vezes!

5: Mantenha o controle de seu açúcar no sangue

Pessoalmente, fico terrivelmente mau humor se eu ficar com fome e obter açúcar no sangue baixa. Para garantir que você nunca se um mergulho de açúcar no sangue que não é difícil também. Um grande mergulho sempre depois de uma grande topo, por isso evite comer muito carboidrato de uma só vez e espalhá-los ao longo do dia em vez. Também certifique-se de comer variado com fibra, proteína e gordura para melhor açúcar balanço de sangue.

Acredite ou não, a sua dieta afeta o modo como você se sente.

conclusão

Embora possa parecer coisas simples e básicas que podem fazer muito para combater a depressão. Normalmente existem muitas pequenas coisas juntos que faz você deprimido, é raro que tudo está em cima, exceto uma coisa quando você cai lá, é em vez sobre a qualidade de vida geral, e estas cinco coisas juntos fazer muito pouco para levantar sua qualidade de vida.

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