Comer Tendências entre os adolescentes

Comer Tendências entre os adolescentes

Se você é um pai de adolescentes, você sabe que os seus hábitos alimentares são mais frequentemente do que não muito insalubre. No entanto, os anos da adolescência são cruciais para a construção muscular, aumentando a saúde óssea, recebendo as vitaminas suficientes e manter uma boa saúde geral. Você pode ter que ser criativo, mas você pode combater os hábitos alimentares pouco saudáveis ​​decididamente dos adolescentes com poucos tweaks, swaps e truques.

Café da manhã

Seu filho adolescente pode resistir a ela, mas ela está provavelmente com fome no café da manhã e certamente precisa de um bom começo para o dia. Ignorar os, doces de frutas cheio de açúcar e material congelado. Em vez disso, dar-lhe um pequeno-almoço repleto de grãos em proteínas e inteiro. Ofereça-lhe um ovo no pão de trigo com uma azeitona espalhou óleo saudável para o coração e uma grande xícara de blueberries se ela está assistindo calorias. Ela também pode ter uma omelete de clara de ovo com uma pequena tigela de mingau de aveia e uma peça de fruta. Para um pequeno-almoço extra-enchimento com poucas calorias, tente uma grande tigela de grits. Não se esqueça cereais compras juntos e ajudar o adolescente escolher um alto teor de fibras, cereais com pouco açúcar para emparelhar com dois por cento de leite e morangos fatiados.

Os nutrientes certos

Adolescentes tendem a não gostar ou evitar nutrientes de que precisam para o bom crescimento. Em vez de lhes força-alimentando o ferro que homens e mulheres precisam crucialmente, seja criativo. Asse uma caçarola vegetariana com baixo teor de gordura creme de cogumelo sopa, verduras frescas e uma pitada de varas de cebola francês, seus filhos adolescentes não vai nem perceber que estão comendo direito. Por muito necessária de cálcio, manter frozen yogurt livre de gordura na mão para a sobremesa. Se você não dizer que não é sorvete, eles podem não perceber. Não se esqueça de vitamina C casca de uma laranja e coloque as fatias em uma placa para seus filhos adolescentes para comam enquanto vê televisão.

Snacking Bem

Uma vez que os adolescentes sair para a escola, você só pode esperar que escolher lanches saudáveis. Se você não tem tempo para preparar lanches antes do tempo, incentivar os adolescentes para escolher chips assados ​​ou lanches verdadeiro fruto da máquina de vending. Em casa, fatias par de maçã com uma colher de sopa de manteiga de amendoim por um soco de proteína. Para meninos adolescentes vorazes, cheeseburger ou frango sliders fazer excelentes snacks. Faça essas sanduíches do bebê antes do tempo e congelá-los para que eles estarão prontos a qualquer momento. Stock-se em mini-cenouras frescas, pepino e aipo com molho leve para mergulhar.

Mantendo-o equilibrado

Exigente adolescentes tendem a comer as mesmas coisas mais e mais. Isso não é ruim se é salada de frutas, mas uma dieta batata frita rapidamente descarrilar sua saúde geral. Quando você alimenta seus filhos adolescentes, verifique se a refeição é equilibrada. Eles precisam de proteínas, carboidratos, cereais integrais e verduras em cada refeição. Vá com um pedaço de quatro onças de frango ou carne magra sobre o macarrão de trigo integral misturado com brócolis refogados para atender todas as quatro necessidades. Ou, atirar um hambúrguer extra-magra em um pão de trigo integral e sirva com uma grande salada. Não se esqueça sobre espetos pedaços de carne magra e legumes grelhados em uma vara são fáceis de comer e pode ser emparelhado com uma luz ou mergulho livre de gordura para o sabor extra. Adicionar a batata-doce cozida ou um lado de cuscuz para um acabamento de enchimento.

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