Como acelerar o metabolismo

Como acelerar o metabolismo e queimar mais calorias

Quando o nosso metabolismo fica mais lento, apenas armazenar alimentos como gordura, causando obesidade conhecido.

Quando a gordura, contar calorias, mas um outro fator importante é a forma como o corpo lida com aqueles queimar calorias e transformá-los em energia. Portanto, o objetivo é acelerar o nosso metabolismo para queimar mais gorduras durante o dia.

Como saber quantas calorias precisamos

É muito importante saber quantas calorias precisamos diária e consomem apenas justo para evitar acumulações. Uma maneira simples de calcular as calorias é multiplicar o seu peso de 24,2. Então, nós temos que saber as calorias existentes em cada alimento, e nessa base determinar as porções que nós consumimos diariamente.

Melhorar a nutrição para acelerar o metabolismo

Por efeito térmico, o nosso corpo está queimando algumas calorias no momento da admissão. Para este fim, as proteínas são essenciais, porque eles têm o mais alto de todos os compostos efeito térmico.

Carboidratos também ter um efeito importante sobre o metabolismo e, portanto, deve consumir.

Água aumenta a taxa na qual as calorias são queimadas, além de que sacia e limpa o nosso corpo. É aconselhável consumir dois litros de água por dia, e nunca menos do que um.

O exercício físico para queimar calorias

A atividade física nos permite queimar entre 20% e 40% das calorias que consumimos diariamente. Se você tem um estilo de vida sedentário, é importante que diminuir a quantidade de calorias em cada ingestão, ou podemos escolher para praticar algum tipo de exercício físico que também nos permitirá melhorar a nossa saúde.

Não é preciso pensar em um esporte particular. Na vida cotidiana que podemos fazer uma série de atividades quase sem perceber: usar as escadas em vez do elevador, não se movem em todos os lugares sempre com o carro, deixe o controle remoto da TV no armário e se levantar para mudar de canal, etc. . Qualquer atividade vai nos ajudar a melhorar nossa aptidão.

Dormir bem para acelerar o metabolismo

O sono é muito importante para acelerar o metabolismo. Quando sofremos a falta de sono, aumenta a nossa fome e comer mais, exceto que retarda a digestão e afetar a secreção de cortisol, um hormônio que regula o apetite.
Recomenda-se a dormir pelo menos oito horas por dia.

Com estas dicas simples que não só irá acelerar o nosso metabolismo, mas também obter uma saúde melhor, e vamos sentir mais confortável e orgulhosos de nós mesmos, que também irá aumentar a nossa auto-estima.

(0)
(0)
Comentários - 0
Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha