Como alcançar um bom relaxamento durante ou depois do trabalho. Exercícios.

Benefícios de exercícios de relaxamento

Há exercícios de relaxamento muito simples que podemos implementar e vai ajudar a aliviar as tensões que se acumulam sobre os ombros, pescoço e costas, durante o trabalho ou depois de um longo dia, um exame importante, etc.

Estas tarefas incentivar a circulação de sangue para a cabeça, que vai oxigenar o cérebro.

Exercícios de relaxamento para o trabalho ou em casa

Estes exercícios de relaxamento ou rotinas que você pode fazê-los no trabalho ou quando vai para casa. Você só precisa de alguns minutos.

  • Solta os ombros, gira em primeiro lugar um, então o outro e, em seguida, os dois juntos.
  • Relaxe os ombros, respire fundo e deixou cair a cabeça para a frente para tocar em seu peito. Leve-a para trás e lentamente se fecha e abre a boca. Retorna à posição inicial e repita o exercício dez vezes.
  • Quebrados bonecas mãos de qualquer maneira.
  • Sente-se numa cadeira e relaxa a coluna para a frente, solta a cabeça entre as pernas e braços de suspensão esquerdo. Gangorra lentamente.
  • Sentando-se, rodar lentamente o tronco de um lado e do outro.
  • Move a cabeça para um lado e os outros cerca de dez vezes. Inalar quando a cabeça é linear e exala cada movimento lateral.
  • Finalmente, relaxa os olhos. Ele conduz o olho em diferentes direções. Faça círculos com a vista e em seguida, abra e feche os olhos muito difícil.

Estes exercícios vão ajudá-lo a relaxar no seu trabalho ou para se acalmar quando você chegar em casa e sua mente não continua tentando terminar o trabalho que você não poderia resolver ... amanhã é outro dia.

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