Como aprender a levantar-se cedo

Como adquirir o hábito de levantar-se cedo

Levantar-se cedo de manhã é uma forma de otimizar o nosso dia. Abra os olhos ao amanhecer fora da cama com bastante tempo nos permite refrescar-se e despabilarnos mais fácil para sair em melhores espíritos, mais leves e geralmente mais conforto e bem-estar.

Mas levantar-se cedo não é fácil para todos, porque normalmente nós ir para a cama tarde e nós gostamos de descansar na cama ao acordar. Aqui temos um exercício simples que você pode implementar para ensinar seu corpo e sua mente para se levantar cedo, e manter este bom hábito, sem problemas ou desgostos.

Quantas horas devemos dormir?

Enquanto se diz que "sono de beleza é de oito horas", o fato é que cada corpo tem seu próprio ritmo e necessidade de descanso. Isso depende das actividades realizadas, e também depende do relógio biológico próprio de cada pessoa.

A verdade é que o recomendado para exceder 6 horas de sono por dia e não ser de oito horas de descanso, de preferência à noite, quando nosso corpo repousa melhor, há menos ruído na cidade, há menos interrupções e que o tempo é mais benéfico, tanto no verão e no inverno.

Como acostumar seu corpo para se levantar cedo

O cronograma de ir dormir depende de cada pessoa, dependendo de suas programações e atividades de trabalho. Mas uma boa maneira de treinar seu corpo nestes hábitos está indo dormir à meia-noite, ou talvez um pouco antes, mas nunca passado 12. Então, você dorme seus seis horas mínimas de acordar cedo. Se precisar de mais sono, o primeiro passo é ir para a cama mais cedo. Tente manter o cronograma, pois isso vai acostumar seu corpo em uma rotina saudável.

Evitar que a TV no quarto ou pelo menos mantê-lo fora quando você ir dormir. Em vez disso, ele prefere um livro, esclarecedora com uma mesa de cabeceira e não com luz geral quarto. Evita também têm relógios ou elementos que fazem zumbidos ou sons que podem interferir com o seu descanso e sono, e se você vive em uma cidade barulhenta, você pode ajudar com uma máquina de ruído branco ou música suave em volume baixo.

Como sair da cama

Na parte da manhã, assim que o despertador tocar, abra os olhos. Remover o botão "soneca" ou "atraso" em seu alarme: eles não têm essa opção, você sabe que o alarme soará apenas uma vez e se você não acordar, atrasado para o trabalho. Quando o alarme soa abrir os olhos e, sem ficar mesmo, esticar os braços e as pernas, mova sua cabeça e seus trechos do corpo. Em seguida, mesclar, sempre pelo lado, e trazer os pés no chão. Voltar para esticar e mover os braços, pernas, cabeça e costas, e boceja para oxigenar o cérebro. Então, quando você acorda lentamente, seu corpo vai responder melhor, e você despabilarte mais rápido.

Você repetir esta técnica diária irá formar um hábito que, em pouco tempo, vai se transformar em um ato mecânico e simples. Você vai ver que você acordar cedo cotidiano muito mais fácil, e também será mais benéfico para o seu corpo.

(0)
(0)
Comentários - 0
Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha