Como chamar o seu ex para discutir os problemas

Como chamar o seu ex para discutir os problemas

O conflito é uma parte esperada de qualquer relacionamento. Mas, em excesso, que pode conduzir à morte de comunicação e, possivelmente, a relação. Depois de ter resolvido emoções quando um relacionamento termina, ele pode ser terapêutico para chamar o seu ex para discutir o que deu errado. Abordagens para a resolução de conflitos, explica Edmonds Community College na publicação online "Resolução de Conflitos Skills", pode incentivar você e seu ex para se comunicar, crescer e, possivelmente, crescer mais perto. Mesmo que o seu ex continua a ser um ex, discutindo os problemas que ocorreram em seu relacionamento pode dar tanto de você um feedback construtivo para aplicar às relações futuras. E em muitos casos, a comunicação com um ex é necessário, especialmente se as questões das empresas ou crianças estão envolvidas.

Antes de chamar o seu ex para discutir os problemas, determinar quais são seus objetivos para a conversa. Esta clareza é importante porque sem ele, você não pode se concentrar toda a sua energia emocional em uma conversa potencialmente difícil. Se possível, anote alguns de seus objetivos e também, o raciocínio por trás deles. A meta para simplesmente afirmar a sua ex como o fim de seu relacionamento fez sentir não podem ser atendidas com uma posição neutra. Considere se o que você está tentando transmitir é para você, para o fechamento ou de vingança. Ou, talvez seja por questões práticas relativas a crianças ou assuntos de negócios. Fazer afirmações que podem ser importantes para você pode não ser relevante, dado o fim do relacionamento. Tais declarações podem colocar o seu ex na defensiva e pará-lo emocionalmente, fazendo a conversa destrutiva ou sem sentido no final.

Dê a si mesmo uma quantidade razoável de tempo entre o fim do relacionamento e seu telefonema para o seu ex para discutir quaisquer problemas. Isto permite-lhe tempo para processar a perda de seu relacionamento, que é muitas vezes experimentou da mesma maneira como a morte de um ente querido. UHC Estudante Serviços de Aconselhamento, em sua publicação online "Sobrevivendo relação Break-Up", explica que os indivíduos que têm terminou recentemente um relacionamento pode experimentar emoções, como a raiva, choque e depressão. Estas emoções podem afetar o modo como você se comunica com seu ex e pode prejudicar o seu julgamento ao falar com ele ao telefone. Em vez de fazer uma chamada de telefone impulsivo para o seu ex, espere até que você se sente emocionalmente pronto para ter essa conversa.

Use factuais "I" declarações quando estiver discutindo problemas com seu ex. A comunicação difícil, que inclui problemas a discutir com ele, pode ser emocionalmente carregado. Falando fora da raiva pode ser contraproducente para ser capaz de comunicar de forma eficaz. Abster-se de julgar comportamentos ou decisões passadas do seu ex e em vez disso, explicar como o comportamento ou decisão tem impactado você. Apenas o seu ex sabe por que ele se comportou de uma maneira específica e que é importante é que você deixá-lo saber como era prejudicial para o seu bem-estar emocional e para o relacionamento. Se o seu ex se engaja em culpar ou julgamento ou a conversa se agrava de forma negativa, que ele saiba que você estará pendurando-se ea discussão irá ocorrer quando ambas as partes concordam em ser civil.

Ouça ativamente quando estiver discutindo problemas com seu ex. Mesmo que o seu ex é completamente a culpa pelo fim de seu relacionamento, sua percepção pode ser muito diferente. Em vez de fazer inferências, utilize declarações que esclarecem suas respostas. Abordagens de escuta ativa, como esclarecimento, explica a Universidade do Colorado em sua publicação online do "escuta ativa," pode facilitar uma melhor compreensão tanto para você e seu ex. Se revezam língua e permitir que seu ex tempo para responder sem sentir apressado. Ele deve lhe fornecer o mesmo tipo de oportunidade de falar, embora ele pode ou não pode envolver-se em esclarecer. Se não tiver certeza se seu ex entende o que você está tentando se comunicar, pedir-lhe para repeti-lo de volta para você em suas próprias palavras.

Negociar porções de seu relacionamento que você e seu ex pode continuar a partilhar, incluindo guarda e visitação de filhos, divisão de bens de propriedade mútua e mudanças na cobertura de seguro. Se possível, essa discussão deve ocorrer em pessoa e, idealmente, com a assessoria jurídica para tanto de você. Encontre um advogado ou mediador para ajudar na preparação da documentação apropriada. Se você é incapaz de pagar assistência legal, entre em contato com seu escritório de assistência judiciária local para solicitar um pro-bono profissional.

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