Como comer para melhorar a memória

Poder para melhorar a memória

Uma pesquisa recente sobre o assunto têm mostrado que comer saudável é bom para a saúde mental.  Alguns nutrientes específicos que ingerimos em nossa dieta diária Eles podem ajudar a melhorar a concentração, a memória ea capacidade de  tomar boas decisões.

Embora as reservas de glicose a partir de hidratos de carbono que pode ser armazenado pela músculos, o cérebro não tem a capacidade de armazenamento, de modo que  recomendadas doses diárias hidratos de carbono ingeridos, tais como massas, arroz legumes, cereais, grãos e legumes, para manter o cérebro em boas condições e com um nível satisfatório de energia.

Tanto para o metabolismo e para o bom funcionamento do cérebro é bom para comer lanches durante o dia e uma boa pequeno-almoço de manhã. Claro, esses lanches deve ser saudável, tais como frutas ou granola, de modo que o cérebro pode manter seus níveis de energia durante tarefas diárias.

Para manter a boa absorção de glicose pelo cérebro, é precisa comer alimentos ricos em ferro, como carnes gordura e cereais.

Os alimentos para melhorar a concentração

Para manter os níveis de concentração é aconselhável consumir grãos, nozes, carne (gordura ou óleo saturada, isto é, preparados grelhados ou grelhado) produtos lácteos, e produtos feitos de soja, entre outros.

Alimentos ricos em vitamina C e ômega 3 também melhorar funções normais do cérebro. Por exemplo, uma dieta rica em ômega-3 inclui peixes como o salmão e atum, sardinha e truta, entre outros.

Outros alimentos que protegem o cérebro são os vegetais como brócolis e espinafre, e frutas como amoras e morangos, cuja antioxidantes reduzir a deterioração das células cérebro.

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