Como compreender quando se está desidratado

Quando você perde muito mais líquido do que se ingeri-lo, você acaba sofrendo de desidratação. Se a desidratação é leve ou moderada, ela pode ser melhorada por simplesmente beber mais líquidos, em particular a água. Se a desidratação é grave você entrar em uma condição médica perigosa que coloca vidas em risco, e por isso é necessário procurar urgentemente de atenção médica. A sudorese, vômitos, diarréia e febre estão entre as principais causas de desidratação. Os idosos e crianças pequenas estão em maior risco de sofrer de desidratação, mas este problema pode afetar qualquer pessoa, especialmente atletas ou aqueles que exercem regularmente e não hidratar o suficiente.

Para entender quando é desidratado você pode manter sob controle diferentes funções fisiológicas e adotar várias técnicas. Vamos ver como.

Passo 1: A cor da urina

Verifique a cor da sua urina. Se a sua urina é escura, é um sinal de desidratação, porque eles contêm uma maior concentração de eletrólitos. Além disso, você pode ser desidratado se você não fizer isso urina em tudo, ou menos do que o normal por várias horas. micção falha por oito horas ou tons de urina muito escura, ou âmbar, podem ser sinais de desidratação bastante grave.

Passo 2: Sensação de sede

Preste atenção à sensação de sede é sentida. Se você está com sede ou se a boca e mucosas são secos e / ou pegajoso, você está desidratado. Um forte necessidade de beber é um sinal de desidratação grave. Quando você se exercita, também é importante para beber durante os exercícios, a fim de repor a perda de minerais. Especificamente, durante o treinamento você pode beber água ou bebidas hipotônicas.

Passo 3: Como você existentes

É importante entender como ele se sente. A desidratação faz geralmente cansado e fraco. Alguns sinais comuns de desidratação são: palpitações, tontura, vertigem, dor de cabeça, confusão, sonolência, letargia, déficit cognitivo, e às vezes a ansiedade. desidratação grave também pode causar perda de consciência.

Passo 4: Comprima a pele

Uma técnica muito simples e fácil para ver se o corpo está desidratado é apertar a pele na parte de trás da sua mão. Se a pele está muito seca, ele tende a manter a forma que leva a dica e volta no lugar muito lentamente, então é gravemente desidratado; seria apropriado para ir ao quarto / emergência do hospital. Se a pele está lentamente ridistende, é ligeira ou moderadamente desidratado, por isso você precisa beber água imediatamente. Se a pele vem de volta à sua posição original, não é desidratado.

Passo 5: Verifique os seus olhos

Fique na frente de um espelho e guardasi olhos. Verifique para ver se os olhos estão fundos extras para dentro; se assim for, é com toda a probabilidade desidratado.

A desidratação é um problema muito comum, especialmente em clima quente como o verão, e entre as pessoas que se exercitam, mas não hidratam o suficiente. Recorde-se que, sob condições normais, é importante para beber cerca de 1,5-2 litros de água por dia de modo a que o corpo é capaz de executar os melhores todas as suas funções.

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