Como fazer se a criança come

Como fazer se a criança come

Dieta do seu filho é apenas uma das muitas áreas que requerem supervisão diária. Preparar refeições satisfatório e proporcionando escolhas alimentares saudáveis ​​é uma responsabilidade importante que ajuda a garantir que o seu filho receba uma nutrição adequada. Os padrões e hábitos de alimentação saudável que você incutir em seu filho durante a infância são a base para uma vida de escolhas alimentares saudáveis. Não se esqueça de fazer comer agradável, também, como você compartilhar família refeições juntos.

Preparar refeições que incorporam todos os grupos de alimentos - grãos, frutas, legumes, proteínas, laticínios e óleos, aconselha a Academia Americana de Pediatria HealthyChildren.org. Use a criatividade e imaginação para cozinhar refeições saudáveis ​​que irá apelar para o jovem. Por exemplo, uma criança que ama guacamole pode desfrutar de ovos com guacamole e tortillas mexidos no café da manhã. E sanduíches de salada de ovo para o almoço pode ser mais saudável e mais atraente com azeitonas picadas ou fatias de pepino e uma salada de fruta fresca para o almoço. Em vez de frango fast-food para o jantar, servem algo como frango grelhado, arroz pilaf, brócolis cozido no vapor e molho de maçã. Estes tipos de refeições pode apelar ao mesmo tempo, fornecendo uma seleção de menu bem-arredondado.

Sirva porções adequadas para seu filho para garantir que você não dominá-lo com muita comida. Você pode servir a um único colher ou um pedaço de cada parte da refeição para o jovem para que ele possa provar primeiro e, em seguida, solicitar o que ele quer mais. Permita que seu filho para servir porções para si mesmo quando ele é capaz, sugere o site do USDA ChooseMyPlate.gov. Uma criança tão jovem quanto 3 anos de idade podem servir-se porções de alimentos com ajuda de um adulto. Fornecer esta liberdade de escolhas, aumenta as chances de seus filhos desenvolverem hábitos alimentares saudáveis ​​ao longo da vida.

Solte o seu filho de quaisquer requisitos para limpar o prato. Permita que seu filho a assumir a responsabilidade para decidir a quantidade de comida que ele quer comer porque ele sabe como ele se sente com fome e quando ele teve o suficiente para comer. Forçando alimentos que gosto ruim para ele não ajudar a estabelecer bons hábitos alimentares.

Oferecer lanches entre as refeições para fornecer mais nutrientes para o seu filho crescer. As sugestões incluem iogurte de frutas, bolachas integrais, fatias de maçã com manteiga de amendoim ou mistura da fuga caseiro com cereais secos, frutas secas e nozes.

Coma com seu filho sempre que possível monitorar comer. Ao comer com seu filho, você também dar um exemplo positivo de comer uma dieta bem equilibrada que inclui uma variedade de alimentos diferentes. Seu filho é provável que siga o seu exemplo, quando você modela uma alimentação saudável consistente.

Resista ao impulso de importunar o seu filho sobre comer, alerta a zero a três website. Concentre-se na sua responsabilidade de fornecer e preparar alimentos saudáveis ​​e deixar de comer real para o seu filho para evitar a criação de uma luta de poder negativo sobre comer.

Consulte o seu médico se você tem preocupações sobre alimentação e crescimento do seu filho. Os sintomas que podem indicar deficiência nutricional incluem o cabelo esparso ou frágil, nódoas negras, pele pálida, círculos sob os olhos, lábios rachados, sangramento nas gengivas e unhas quebradiças, de acordo com o Ask Dr. Sears site. Seu médico pode executar uma análise nutricional, gravando tudo o que seu filho come por uma semana para análise por um nutricionista. A nutricionista, então, fornecer recomendações para a resolução de eventuais deficiências.

Aviso

  • Crianças menores de 3 anos de idade não podem comer os mesmos alimentos como as crianças mais velhas, devido a riscos de asfixia. Não dê crianças redondos, alimentos oval- ou em forma de disco, como cachorros-quentes ou fatias de cachorro-quente, uvas inteiras, jujubas não que estes seriam parte de uma refeição inteira tomates cereja ou azeitonas inteiras. Além disso, evite pipoca, nozes, pedaços de manteiga de amendoim, cenouras cruas, aipo cru, feijões verdes crus, balas duras, sementes e grandes pedaços de carne ou queijo. Estes alimentos estão todos listados no HealthyChildren.org no artigo da AAP "Unsafe Foods para crianças".
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