Como reduzir o esforço por Decluttering

Crescendo, minha mãe sempre disse, “casa arrumada, mente arrumado.” É claro que, naquela época, eu só ignorou o verdadeiro significado dessas palavras. Mas agora que eu sou um adulto, com uma casa da minha própria? Sim, eu entendo, mãe.

Sendo um escritor e um pequeno empresário, eu preciso de um espaço arrumado, limpo ou então eu nunca seria capaz de organizar meus pensamentos. Se você está em um espaço desordenado e ter uma mente desordenada, pode apostar seus níveis de produtividade vai mergulhar. Como é que a desordem acontece eo que você pode fazer sobre isso?

Como a desordem influencia sua mente

Você pode pensar, como pode objetos inanimados influenciar meu cérebro? Mais importante, como é que tudo isso chegar lá em primeiro lugar?

Vamos ser honestos aqui, todo mundo tem áreas em sua casa que são embalados com material. Talvez seja o seu armário de linho, armários, garagem ou porão. Ao longo dos anos, coletamos as coisas, porque, infelizmente, vivemos em um mundo onde o consumismo reina suprema. Nós muitas vezes comprar coisas e pendurar-los, mesmo se não usá-los por anos - mas por quê?

Curiosamente, os pesquisadores descobriram que podemos experimentar um grau de “dor” ao dar-se uma possessão. Isto é especialmente evidente entre aqueles com transtorno de entesouramento. Um estudo descobriu que quando os indivíduos que sofrem desta condição deixar de ir de um item, as duas áreas que estão associadas com a dor iluminada no cérebro.

Se você está pensando, bem, eu não sou um colecionador, a minha resposta para você é, você não precisa ser. É por isso que grandes empresas como a Apple tem todos os seus produtos em exposição. Com um simples toque de um item, você pode construir uma ligação emocional com ela. Este efeito foi documentado em um estudo publicado em julgamento e tomada de decisão.

Exclusivo: Como desordem pode destruir sua saúde - Organize-se hoje

Mess é igual a estresse

Como “coisas” se acumula em sua casa ou ambiente de trabalho, isso pode influenciar negativamente a sua capacidade de processar informações e foco. No final do dia, a confusão é igual a stress. Se o seu trabalho ou na sala espaço é confuso, você pode inibir significativamente o seu nível de criatividade e produtividade.

Isto foi documentado em toda pesquisa, incluindo um estudo fundamental publicado no Journal of Neuroscience. Conforme explicado pelos pesquisadores, quando temos múltiplos estímulos em nosso campo visual, ao mesmo tempo, limita a capacidade de processamento do nosso sistema visual. Os pesquisadores concluíram que um ambiente desordenado vai restringir sua capacidade de se concentrar.

O mesmo é verdade em relação stress. Um certo número de estudos demonstraram que o caos física contribui para o aumento dos níveis de cortisol. Dentro de um outro estudo, foram examinados 32 famílias. Os pesquisadores descobriram que as mulheres que tiveram uma alta densidade de objetos domésticos também apresentaram níveis mais altos de cortisol. Este projeto foi realmente se transformou em um livro, focando o consumismo ea cultura contemporânea.

Ainda mais interessante, um espaço desordenado, caótico pode realmente fazer-nos comer demais. Dentro de um estudo, os pesquisadores observaram 100 mulheres. Algumas dessas mulheres foram colocados em uma cozinha padrão, enquanto outros foram colocados em uma condição cozinha caótica. Os pesquisadores descobriram que aqueles na cozinha desordenado comeu mais das escolhas alimentares pouco saudáveis ​​oferecidos. Eles concluíram que este tipo de ambiente pode tornar-nos mais vulneráveis.

todos podemos relacionar - por isso, o que você faz sobre isso?

É hora de declutter

Se você pode se relacionar, você sabe que um espaço desordenado, confuso pode torná-lo ansioso e reduzir a sua capacidade de concentração. Então o que fazer sobre isso? Como você pode declutter seu entorno para declutter sua mente? A fim de limpar sua mente e reduzir a sensação de stress, tente estas soluções práticas.

1. Trabalhar como uma equipe para organizar

Se é sua casa que está na necessidade de um bom limpo, envolver toda a família - afinal, a desordem é mais do que provável que uma combinação de seus pertences. Comece em um quarto. Não se mova para a próxima área até que o espaço é completamente organizada. Se você está por sua conta, as mesmas regras se aplicam.

Lay out quatro caixas para que você tenha um lugar para colocar as suas coisas. O primeiro bin será para os itens que você deseja manter, o segundo será para os itens que você pode doar, a terceira será a reciclagem, e como último recurso, a quarta será lixo. Depois de ter organizado as suas coisas nessas categorias, através do seguimento!

Pegue os itens de doação imediatamente para o centro de drop-off local. Coloque a reciclagem e lixo em sua garagem e, em seguida, encontrar um lar para os itens que você está mantendo. Aprenda a deixar de lado as coisas que você não usa mais ou necessidade - uma família em necessidade terá todo o prazer levá-los fora de suas mãos. Se você tem uma seleção de itens que estão em boa forma, você também pode hospedar uma venda de quintal bairro.

2. formar novos hábitos

Em meu escritório em casa, eu tenho um lugar para tudo. Isso é algo que eu nunca utilizado para se preocupar com, mas antes que eu percebesse, meu escritório foi um desastre. Eu não poderia trabalhar naquele ambiente - Eu estava distraído demais o tempo todo. Agora, eu tenho cestos e caixas para itens designados. Eu comecei em uma nova rotina: depois que eu sou feito com um item, ele vai imediatamente de volta para seu lugar de direito.

Isso parece simples, mas ele vai realmente levar tempo, esforço e empenho. Você precisa estar consciente das coisas que você usa e a importância da organização. Como qualquer novo hábito, se é um exercício de rotina ou regime de limpeza nova, você precisa começar pequeno. Não há nenhum ponto em sobrecarregar-se.

Hoje, começam com um objetivo singular e bloquear todos os outros ruídos mental. Se você quiser limpar o seu armário, ir para ele. Não se preocupe com a bagunça em sua plataforma ou no quarto de hóspedes ainda. Concentre-se em limpar o seu armário. Uma vez que é atingido, passar para a próxima tarefa. Terminar um antes de iniciar outra e antes que você perceba, você terá criado uma dinâmica positiva.

3. Afaste-se de objetos físicos

Lembre-se, a desordem não envolve apenas itens físicos - desordem vem em muitas formas. Por exemplo, o meu computador muitas vezes precisa ser reorganizada, como idade, arquivos antigos têm de ser removidos enquanto todos os outros documentos importantes são carregados em um disco rígido e ordenados.

Para você, sua mente pode sentir-se confuso devido a uma lista sem fim de atividades. Neste sentido, é preciso abordar esse “caos” da mesma maneira que faria com itens físicos. Faça uma lista do que precisa ser feito e, em seguida, priorizar. Completar as tarefas mais importantes ou os itens que estão pesando fortemente em sua mente.

Agendamento pode fazer uma diferença significativa para aqueles que sentem como se eles são sempre ocupado, mas não realizar muito. Em vez de armazenar tudo em seu cérebro, anotá-la. O que é que você está preocupado? O plano de ação pode ajudar a alcançar objectivos importantes? Há relacionamentos que estão drenando sua energia?

No final do dia, você pode fazer espaço em sua mente, você só precisa manter-se organizado e aprender a deixar ir. Demasiadas vezes, nossa mente está cheia de coisas do passado. Se isso soa como você, é hora de seguir em frente e descartar aqueles pensamentos e sentimentos que estão impedindo a sua vida presente.

4. Aprenda a meditar

Agora, eu não estou sugerindo que você meditar no topo de todas as suas coisas - mas se você começar a praticar a meditação, em breve você vai achar que você está mais focado e, por sua vez, mais motivado. Isso pode ajudar você a respeito de todas as dicas listadas acima, especialmente em termos de se concentrar no momento presente.

Estresse e desorganização criar um ciclo vicioso. Mas se você segmentar um, então você vai essencialmente como alvo o outro. Como você declutter seu espaço, os níveis de estresse vai reduzir. Ao reduzir o estresse, você estará mais inclinado para organizar continuamente tanto o seu ambiente físico e armazenamento mental.

Faz sentido que a meditação poderia ajudar durante um tempo quando você está apontando para limpar a desordem, como praticantes do budismo afirmam que muitas vezes ambiente externo de uma pessoa é um espelho do seu ser interior, bem como o seu estado de espírito. Como você aprender a deixar ir de itens físicos e pensamentos mentalmente tributação, você começa a se sentir mais como você novamente.

Quando você pratica meditação, você será beneficiado com uma mente mais calma e não-julgamento. Como seria de esperar, isso vai ajudar quando você precisa remover a desordem. Em vez de ficar frustrado e chateado, você será capaz de se concentrar no presente tarefa em mãos, aumentar o seu nível de percepção sobre novos hábitos e ver como esta confusão pode ser evitado no futuro.

Tome uma atitude diária

Mantenha estas dicas em mente hoje e todos os dias. Lembre-se, a limpeza da primavera não deve ser uma vez uma atividade de ano. Para prosperar em um ambiente positivo, você precisa primeiro reconhecer a conexão entre a desordem e estresse - em seguida, tomar ação diária.

Não há mais desculpas. Você pode conseguir uma mente mais clara, mais estável a partir de hoje. Agora, se levantar e ir limpar uma gaveta. Depois de ver como belo e organizado que parece, você estará motivado para continuar. Manter este ciclo vai até todas as suas tarefas foram concluídos.

Pode levar semanas, pode demorar meses. Mas enquanto você está fazendo progresso contínuo, isso é tudo que importa. Permita-se viver em um espaço limpo, confortável. Leve de volta a sua casa, escritório e mente. Declutter hoje!

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