Depressão mais provável em enxaqueca Sofredores

Um estudo fora da Universidade de Toronto publicado recentemente na revista Depression Research and Treatment descobriu que mais jovens sofrem de enxaqueca estão particularmente em risco para a depressão.

A taxa de depressão entre aqueles que sofrem com enxaqueca em geral é duas vezes maior em comparação com aqueles que não o fazem. Mulheres com menos de 30 têm o pior, com um seis vezes maior taxa de sofrer de depressão do que aqueles 65 e mais velhos.

A pesquisa não é surpreendente como aqueles com qualquer tipo de doença crônica tendem a ter uma menor qualidade de vida global, que pode facilmente levar a uma angústia mental. Enxaqueca pode ser particularmente debilitante, o que torna difícil para ir ao trabalho e escola. Além disso, enxaquecas contribuir para relacionamentos danificados, tornando o problema da depressão ainda mais grave.

Algumas pessoas com enxaquecas dependem de medicamentos para a dor que podem tratar os sintomas, mas resultam em um problema que se agrava ao longo do tempo. Usando analgésicos com frequência, muitas vezes agrava os sintomas que causam dores de cabeça de uso excessivo de medicação.

Combate a enxaqueca, naturalmente, é uma opção muito melhor a longo prazo que podem levar a uma maior qualidade de vida e diminuir o risco de depressão. Como a dor da enxaqueca está pensado para originar a inflamação dos vasos sanguíneos no cérebro, um estilo de vida anti-inflamatória torna muitas vezes uma diferença significativa no número e gravidade dos ataques.

A investigação descobriu que as toxinas no ambiente, bem como nos alimentos que comemos, e consumir alimentos que tendem a ser resultado inflamatório no aumento da inflamação no organismo, que leva a uma série de problemas de saúde, incluindo enxaquecas.

Um estilo de vida anti-inflamatória inclui, geralmente, tais práticas como:

Uma dieta anti-inflamatória. Isto é baseado em comer como muitos alimentos integrais quanto possível, incluindo frutas e vegetais orgânicos ricos em antioxidantes, como verduras escuras, como couve e espinafre, bem como vegetais profundamente pigmentados como beterraba, nabos e cenouras.

Incluindo gorduras saudáveis ​​também é importante, tais como aqueles derivados a partir de salmão selvagens capturados, de coco e azeite de oliva, nozes e sementes. E certifique-se para evitar grãos - que são importantes contribuintes para a inflamação.

Exercício regular. Obtendo 30 a 60 minutos de actividade física todos os dias serve para reduzir a inflamação e aumentar a função imune.

Praticar meditação ou técnicas de respiração profunda. Isto ajuda a reduzir os níveis de stress que são conhecidos por provocar enxaquecas.

Como muitos de descanso. Não dormir o suficiente pode aumentar o risco de ataques de enxaqueca. Tente chegar pelo menos 7 a 8 horas de sono por noite.

Evitar produtos químicos e outras toxinas. Fique longe de fumaça de cigarro, bem como produtos de limpeza doméstica químicos em carga. Sempre escolher alimentos orgânicos para evitar a ingestão de pesticidas.

Eliminando alimentos processados ​​e aqueles que contêm corantes, conservantes ou outros produtos químicos. Evitando gorduras inflamatórias, tais como ácidos gordos trans e todos os óleos hidrogenados, limitando ou evitando o álcool de açúcar, e farinhas refinadas também é muito benéfico.

Além disso a sequência de um estilo de vida anti-inflamatória, tendo de magnésio e riboflavina, juntamente com o matricária erva tem sido mostrado para ajudar a manter o sangue fluir adequadamente no cérebro, que pode prevenir espasmos e reduzir a inflamação para prevenir as enxaquecas.

Seguindo essas dicas podem ajudar os sofredores evitar ataques de enxaqueca e, finalmente, recuperar a saúde ideal - tornando a vida vale a pena realmente vivendo novamente!

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