Dicas para prevenir e reduzir a papada

Livrar-se de queixo duplo pode parecer impossível, mas na verdade existem várias soluções não-invasivas que podem ajudar a diminuir e, em alguns casos, eliminá-lo.

Entre as principais causas de queixo duplo é o acúmulo excessivo de gordura, por isso, se você sofre de obesidade, o defeito é principalmente devido à má alimentação e um estilo de vida sedentário. Adicionado a isso é o fato de que, ao longo dos anos, a gordura tende a depositar apenas no menos desejado como o rosto e sob o queixo. Em seguida, seguir uma dieta equilibrada e exercício são, sem dúvida, as melhores soluções.

Dito isto, existem vários exercícios que você pode fazer todos os dias para ajudar a melhorar o seu queixo.

► A boa postura

Ter uma boa postura quando você se senta na frente do PC ou à mesa, ou quando você está em pé, está entre as primeiras soluções para evitar a formação de queixo duplo. Mesmo que a sua imperfeição é devido a fatores hereditários, Slouching vai piorar a situação. Portanto, certifique-se de pé ou sentado, mantendo as costas retas, isso vai ajudar a manter a tensão nos músculos do pescoço, ao mesmo tempo melhorar o seu queixo.

► Beijar o céu

Embora possa parecer um pouco estranho, é um bom exercício para o excesso de gordura depositada sob o queixo. Para este exercício você tem que inclinar a cabeça para trás para olhar para cima. Depois disso, esticar os lábios como se você fosse dar um beijo para o céu. Mantenha essa posição por cerca de 5-10 segundos e solte. Repita o procedimento para as outras 10 vezes. Você deve usar apenas os lábios, deixando todos os outros músculos faciais relaxados.

► Sorrindo

Isso também é um pouco estranho, mas o sorriso ajuda a manter os músculos do pescoço tenso. E quanto maior o sorriso, maior o envolvimento destes músculos.

► Rotações

As rotações podem ser realizadas tanto ao sentar-se em pé, contanto que você mantenha as costas retas. Uma vez que a posição assumida, lentamente girar a cabeça primeiro a um lado e em seguida ao outro. O pescoço pode ser realizada em tensão, a fim de melhorar o sucesso do ano. Fazer pelo menos 5 rotações por lado.

rostos ►

É um exercício curioso, mas incrivelmente simples e eficaz. Tudo que você precisa fazer é gape alcançar uma abertura que é tão grande quanto possível, e, em seguida, manter a posição por aproximadamente 10 segundos. Esta prática funciona melhor quando se opõe a uma certa resistência entre o pescoço eo queixo, por exemplo, pedindo uma bola de stress.

Gomas de mascar ►

Talvez a maneira mais fácil de reduzir o queixo duplo é goma de mascar. Na verdade, ao fazê-lo, os músculos faciais e mandíbula são mantidos em movimento contínuo. Isso também ajuda a definir a forma da mandíbula.

Neste artigo mostramos-lhe alguns exercícios e dicas para diminuir e prevenir um queixo duplo. De qualquer forma, por favor, note que as principais causas pode haver excesso de gordura, então você pode sempre dieta balanceada combinada com atividade física regular.

(0)
(0)
Comentários - 0
Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha