Dieta dieta massas para aqueles que amam a massa

Os hidratos de carbono, tais como massas em vez tem que ser considerada em energia, porque eles contêm pouca gordura e aqueles que são há vegetal e, portanto, mais digerível; Claro, eles são dispensados ​​os celíacos que não podem comer ...

Aqui está uma proposta de um menu Tipo:

segunda-feira

Pequeno-almoço: 1 xícara orzo 1 + iogurte + pão 2 fatias integral
Almoço: 2 fatias de rolo com presunto, espinafre, ervas e uma colher de sopa de ricota salada verde +
Lanche: 1 iogurte desnatado com frutas
Jantar: 60g de penne todo coberto com pesto de rúcula e 2 porcas

terça-feira

P. S. 1 xícara de leite: Pequeno-almoço + 4 biscoitos
Almoço: 60g de penne com farro e lentilhas + refogados escarola anchovas, alcaparras e um pouco de vinho branco
Lanche: 1 fruta da época
Jantar: 60g de linguine com molho de choco + salada de frutas da estação

quarta-feira

Pequeno-almoço: 1 xícara orzo 1 + iogurte + pão 2 fatias integral
Almoço: all'insalta massas com atum em salmoura, picles, 2 colheres de sopa de iogurte, mostarda, cenouras, aipo
Lanche: 1 iogurte desnatado com frutas
Jantar: 60g de penne com tomate cereja e mussarela e cubos manjericão

quinta-feira

P. S. 1 xícara de leite: Pequeno-almoço + 4 biscoitos
Almoço: farfalle 60g com espargos molho de camarão + fervida
Lanche: 1 suco de frutas cítricas
Jantar: 70g de macarrão de soja com creme vegetal feito com berinjela e pimentão e ricota temperada agitá-lo todos juntos

sexta-feira

Pequeno-almoço: 1 xícara de chá verde + 4 biscoitos
Almoço: 70g de Massa soletrada coberto com pimentões molho de carne + salada e azeitonas pretas
Lanche: 1 fruta da época
Jantar: 70g de linguine com orégano e tomate cru erva-doce +

domingo

Pequeno-almoço: 1 xícara orzo 1 + iogurte + pão 2 fatias integral
Almoço: Salada de massa feita com penne, cogumelos crus, carne de caranguejo, salsa e sumo de limão
Lanche: 1 suco de frutas cítricas
Jantar: 70g de orecchiette massas com molho de legumes sazonais

domingo

Pequeno-almoço: 1 xícara de chá verde + 4 biscoitos
Almoço: 70g + linguine com salada de frutos do mar e radicchio
Lanche: 1 iogurte desnatado com frutas
Jantar: 60g de trigo mourisco macarrão com molho feito com radicchio vermelho e ricota

A dieta de massas ...

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