Estudo: Como um quarto fresco pode ajudá-lo a queimar gordura

Poderia ser realmente possível melhorar seu metabolismo enquanto você dorme? Parece bom demais para ser verdade, certo? Enquanto você ainda, obviamente, tem que comer direito e exercício durante o dia, uma nova pesquisa mostra que você realmente pode ser capaz de acelerar a capacidade do seu corpo a queimar gordura durante as horas de soneca, simplesmente fazendo o quarto mais frio.

O novo estudo, recentemente publicado na revista Diabetes, gira em torno da relação entre temperaturas frias e gordura marrom. A gordura marrom é um tipo de gordura encontrado em abundância em recém-nascidos, e certos animais que não têm a capacidade de tremer para se manter aquecido. Este tipo de gordura queima rapidamente calorias para gerar calor e evitar a hipotermia.

Embora já se pensou que os adultos não têm gordura marrom, uma pesquisa recente descobriu que adultos que, de facto, manter depósitos de gordura marrom pequenas, principalmente no pescoço e parte superior das costas. Desde esta descoberta, mais e mais pesquisa foi estudar a ligação entre o teor de gordura marrom e função metabólica.

Para seu estudo, os pesquisadores recrutaram cinco jovens participantes do sexo masculino em boa saúde. Os homens receberam refeições padrão para que sua ingestão de calorias poderia ser padronizados, e foram convidados a dormir em quartos climatizados dos Institutos Nacionais de Saúde por um período de quatro meses. Durante o primeiro mês, a temperatura foi de 75 graus. O segundo mês, foi reduzido para 66 graus.

O terceiro mês, foi levantada novamente para 75 graus e, finalmente, no último mês do experimento, foi elevada a 81 graus. Durante o curso do estudo, os pesquisadores acompanharam do teor de gordura marrom dos voluntários, bem como os seus níveis de insulina, os níveis de açúcar no sangue e quantas calorias queimaram a cada dia.

Os resultados do estudo mostraram que durante o mês em que os voluntários dormiam nos quartos 66 graus, os seus volumes de gordura marrom quase dobrou. Junto com este aumento no teor de gordura marrom, eles também mostraram aumento da sensibilidade à insulina e queimados ligeiramente mais calorias durante o dia.

Embora a quantidade de calorias que foram queimados durante o mês de dormir em salas de frio não foi suficiente para perder peso, durante um período a longo prazo, os efeitos poderiam ser mais pronunciado.

O que é interessante, porém, é que quando o conteúdo de gordura marrom dos voluntários foi medida após a semana de dormir em, salas quentes 81 graus, eles foram encontrados para ter menos gordura marrom do que quando o estudo começou.

Isto indica que o teor de gordura marrom realmente é dependente da temperatura, pelo menos até certo ponto. Embora muito mais investigação tem de ser feito sobre esse tipo de gordura, que abre possibilidades excitantes para melhorar o metabolismo.

Uma boa noite de sono em si é crucial para o bom funcionamento de todos os sistemas do corpo, incluindo a função metabólica. Com base neste estudo, não poderia machucar para manter seu quarto um pouco mais frio, e pode até mesmo dar seus esforços de perda de peso de um impulso.

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