Fazendo Esporte Férias

Para praticar desporto nas férias?

Durante o intervalo nós relaxamos trabalhando muito e é por isso que mudar os costumes. Não cumprir horários, comer qualquer coisa, fazer atividades que não desenvolvem no final do ano, que se levantou e foi para a cama a qualquer momento e, claro ... nós não fazemos esporte em férias porque passamos o dia todo deitado ao sol na praia .

No entanto, é bom para manter praticando, talvez não com a mesma regularidade como o resto do ano, mas não deixar de lado nossos hábitos saudáveis. Não se esqueça que o body'll voltar durante a estadia longe de casa ou, mais provavelmente, quando você deseja retomar a sua rotina.

Incluir a atividade física no período de férias não é razoável. São cada vez mais aqueles que se levantar cedo para correr ao longo da praia ou fazer abdominais olhando para a montanha. boa vontade e, ao mesmo tempo, a criatividade, especialmente se estamos acostumados a ginástica do esporte "interior", conforme necessário.

Escusado será cumprir a mesma rotina todos os dias, muitos viajantes optam por fazer viagens ou passeios para caminhadas, corrida, natação, escalada, etc. Com apenas 20 minutos de "mover seu corpo" por dia vai melhorar o seu sistema imunológico, você irá reduzir seus níveis de estresse e manter a sua energia bem exagerado.

Dicas para manter a prática de esportes em feriados

Antes de planejar sua viagem, considere estas dicas para manter a prática de esportes de férias:

Plano: Consulta no ginásio ou piscina do hotel se eles têm, se eles têm áreas de parques ou zonas verdes estão perto de treinar a qualquer hora do dia.

Pacotes que você precisa: Leve tudo que você precisa fazer esporte, não se esqueça dos sapatos e roupas adequadas.

Buscando informações sobre o destino: Que lugares públicos é permitido para o exercício e em que épocas, o que as condições meteorológicas são durante a manhã, etc.

Organizar horários: Por mais que você está de férias, tente sempre reservar 1 hora antes ou depois do café para o esporte. Vantagem quando os outros estão dormindo. Aproveitar a tarde ou à noite, porque esta atividade é geralmente o tempo de conhecer a família e amigos.

6 maneiras de exercitar em férias

Se você não seguir uma rotina de esportes durante todo o ano, é menos provável que fazê-las quando você está em férias. Se a sua desculpa é que você não tem tempo livre durante o ano ... este é o momento ideal para começar a se exercitar. Não precisa fazer esportes radicais ou você se levanta às 4 da manhã para correr, você pode queimar calorias, mesmo sem perceber. Algumas idéias:

1. Ande pela cidade ou destino a pé. Obter um bom plano ou mapa e visitar as atrações turísticas mais importantes, tais como igrejas, museus, parques, edifícios históricos, centros comerciais, etc.

2. Vá ao shopping. Mas não utilize elevadores ou escadas! Em alguns países ou cidades, os "shoppings" são enormes e têm vários andares. Você não tem idéia do que vai exercer, se você viajar de ponta a ponta. E ainda mais se você cobrar compras com toda a família.

3. Viagem de bicicleta. Mais e mais cidades que oferecem serviço de aluguer de bicicletas para os moradores e turistas. Use maneira especial e é útil saber o local de forma diferente. Você não apenas exercer, mas também poupar dinheiro suficiente, de autocarro ou de metro.

Desde que você tem mais tempo para continuar a prática de esportes de férias.

4. Faça desportos aquáticos. Se as suas férias é na praia, fazer mais para ficar sob o guarda-chuva beber um suco ou smoothie. Se você não pode nadar, pelo menos, a pé através das ondas, por exemplo. O mais conhecido nas opções de arena são caminhadas, voleibol de praia, futebol ou tênis.

5. Faça passeios e excursões. Propõe a sua família ou amigos fazem cavalgadas ou caminhadas pela floresta, caiaque em um lago, escalar uma montanha, ir um ciclismo floresta ou a pé. Ele será sem dúvida um monte de diversão.

6. Aproveite os serviços do hotel. Muitos têm piscinas e aulas de hidroginástica, pilates, aeróbica, etc. Por sua vez, eles têm um ginásio com esteira, bicicleta ergométrica, pesos livres e muito mais.

Não hesite em continuar a jogar esportes em férias, ou deixar de começar a treinar estes dias em que as obrigações são mais baixos. Ao voltar para casa você vai se sentir muito mais refrescado e evitar os quilos típicos mais tão frequentes.

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