Holística remédios Hot Flash para refrescar você

afrontamentos são um dos mais universais - sintomas da menopausa - e mais irritantes. Estes picos instantâneos de temperatura pode ser focado em uma área, ou sentida em todo o corpo. Em alguns casos, eles são acompanhados por sudorese, rubor, arrepios ou manchas vermelhas na pele.

Enfrentando ondas de calor pode ser embaraçoso, e adicionar as tensões já significativas que cercam a menopausa. No entanto, em vez de optar por terapia de reposição hormonal, que tem sido associada a efeitos secundários perigosos, incluindo um maior risco de doença cardíaca, derrame e alguns tipos de cancro, tente as seguintes remédios naturais para ajudar você a manter a calma.

Um arrefecimento, dieta à base de plantas

Baseando a sua dieta em torno, frutas frescas e vegetais orgânicos, bem como legumes e nozes, pode ajudar a reduzir as ondas de calor. Comer frutas e vegetais crus pode ser especialmente benéfico, como muitos têm um efeito de resfriamento sobre o corpo. Nozes e legumes contêm fitoestrogênios, que podem ajudar a fornecer algum equilíbrio a seus hormônios.

Tente evitar álcool, cafeína, alimentos picantes e chocolate, uma vez que estas foram encontradas por algumas mulheres para desencadear ondas de calor. Ficar longe de açúcar é uma obrigação, bem como, uma vez que está fortemente ligada à inflamação. Como sempre, certifique-se manter bem hidratado, bebendo pelo menos oito copos de água por dia.

raiz de maca e cohosh preto

Enquanto não há uma grande quantidade de investigação sobre estas duas ervas em relação à menopausa, ambos são usados ​​tradicionalmente para equilibrar hormônios e reduzir os sintomas da menopausa. Maca raiz também foi encontrado para aumentar a energia, o que pode ajudar a combater alguns dos fadiga você pode estar sentindo.

Para entender melhor como você pode incorporar raiz de maca e cohosh preto em sua rotina, e quanto é melhor para suas necessidades individuais e composição corporal, falar com um médico naturopata que você confia em primeiro lugar.

Acupuntura

Um estudo recente publicado na revista Menopause analisados ​​um total de doze estudos, envolvendo 869 mulheres que estavam na menopausa. Os pesquisadores descobriram que as mulheres que se submeteram a tratamentos de acupuntura tiveram uma redução na frequência e severidade das ondas de calor por até três meses, em comparação com mulheres que não receberam acupuntura.

Ioga

Um estudo publicado no início deste ano na revista Climatério descobriram que a ioga pode ser uma maneira de ajudar a reduzir alguns sintomas da menopausa. De acordo com o autor do estudo Nancy Woods, da Universidade de Washington, “em particular, yoga mostraram efeitos significativos de tratamento para afrontamentos e os sintomas cognitivos”.

Woods e seus colegas também observou que as técnicas de redução de estresse baseada em mindfulness pode ajudar a reduzir as ondas de calor, também.

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